운동(4/28) - AKB48 갤러리

운동(4/28)앱에서 작성

히샬리송

2024.04.28 17:18:31

조회 87 추천 0 댓글 5

데드 20kg 5 60kg 5 100kg 4 150kg 5/5/7(스트랩) 110kg 10

레그컬 65kg 10×5

벤레레(앉아서) 8kg 30×5

사레레 한뒤 자극 느끼며 가운데로 모으기 3kg 15×3

스미스 ohp(앉아서) 20kg 15 60kg 10 80kg 7(보조4) 70kg 8(보조4) 60kg 10(보조3) 40kg 10

ohp 머신(앉아서) 70kg 10(보조2) 60kg 10 40kg 10 30kg 10

사레레 7.5kg + 비하인드 넥프레스 머신 40kg 12개 슈퍼세트 4세트

데드 추정으로치면 190쯤될것같음 185는 들어봤는데 190은 안해봐서모르겠노

스트랩끼고 ㅇㅇ

데드 힘점 작용점 깨닫고나서 힘을 효율적으로 쓸수있어서 그런지 중량 계속늘고있음

요즘 상체는 bb식 운동도 해주고있음 맨날 똑같이 하면 몸이 적응해버리는 것 같아서

하체는 중량 계속 늘고있어서 계속 올리고있고

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