탈모로 걱정하는 20대-30들에게 조금이라도 도움이 될까해서 이글을 쓴다
나는 참고로 28살이고 이제 직장인이 됐고 27살까지는 학생이었음
24살때 군대에서 내가 M자형 탈모인걸 알고 쇼크먹었는데 그때는 마땅히 대안이 없었음
26살까지 탈모가 극도로 진행되고 나서야 어쩔수 없이 탈모 극복에 나섰음
정말 빠진머리가 다시 돌아올까 생각하면서 발모에 유익한 모든 습관을 실천했는데 지금 정상인 머리로 돌아왔음
이마 가장자리에서 엄청난 탈모가 있어서 군대있을때 별명이 베지터였는데 정말 듣기 싫었지
그리고 우리아버지가 의사라서(참고로 탈모과의사는 아니심) 탈모에 대한 과학적인 원인에 대해서 어느정도나마 감을 잡고있었음
우리집은 탈모집안은 아니지만 6촌이나 8촌에 할아버지들중에 탈모가 1명정도 있기때문에 탈모에서 완전히 자유로운 유전자는 아니라고 생각한다
정말 이것만 지켜주면 머리가 다시 옛날로 돌아올 수 있을거라고 나는 감히 장담할수 있다

1. 모자쓰고 다닐것
내가 옛날에 대학교 시절에 고시공부를 했거든 한 3년동안 공부했는데 머리를 감기 귀찮아서 모자를 쓰던 시절이 있었어
그때 1년 365일중에 360일을 모자를 쓰고 다닌거 같다. 첨에는 모자를 써도 머리가 뜨거워서 자주 벗고 그랬는데 어느정도 되니깐
모자쓰는거에 적응을 해서 그런지 하루에 8시간연속으로 쓰고 다녀도 잠깐 10분 벗고 다시쓰면 괜찮았을정도로 모자를 좋아했지
21살때까지는 m자형 탈모 초기증상이 보였으나 모자쓰고 다닌 이후로는 점점 나아지고있더라
탈모가 진행되는걸 모를정도임  
머리를 볼륨매직을 해서 파마를 해서 머리스타일을 개선을 하셈
모자가 잘 어울려서 모자 자주 쓰면 패션에도 모발에도 좋다

2. 뜨거운 물로 머리를 감을 것
아마도 모든 의사들이 그러겠지만 머리에 열이 적은것이 탈모의 원인이라고 나는 생각함
하지만 찬물로 머리를 감으니깐 머리 빠지는 양이 거의 2배가량으로 증가함
하루에 일반적인 사람의 경우 50-60모 정도 머리가빠지고 탈모가 있는사람은 100모정도 빠진다고 함
탈모를 극복하기 위해선 따듯한물로 머리를 감아서 머리 빠지는 양을 최소화해야하는게 필수
머리 뜨거워서 샤워못하겠다고 하는 사람들은 탈모를 극복하고자하는 의지가 부족하다고 생각됨
나는 탈모극복하려고 겨울에도 몸은 차가운물로 샤워하다가 머리는 불과같이 뜨거운물로 감았음

3. 머리 말릴때 드라이기로 차가운 바람 머리에 쐐지말 것
머리에 차가운 자극을 가하는것 = 머리가 빠짐  이건 거의 공식이라 생각됨
머리 말릴때도 좀 시간걸리더라도 따듯한 바람으로 말려야함

4. 채식을 줄이고 육식을 늘릴 것
요즘 현대인의 식습관이 탈모를 발생시킨 요인이라는 것은 의학적으로 타당한 이야기임
그리고 내 친구들이 하루3끼 전부다 채식을 하는사람은 거의 다 탈모가 진행되는 사람이었음
맨날 식당가서 샐러드류 먹지말고
1-2끼는 육식으로 대체하는 습관을 들여야함 채식을 한끼 줄일때마다 모발이 5가닥 더 난다고 생각하면 됨
채식 위주의 식사 = 탈모, 40-50대의 성인병발병 확률 높음
오늘부터 자기의 식습관을 돌아보기 바람

위 4가지는 정말 필수적으로 지켜야 탈모가 극복이 된다고 생각함 4가지 안지키면 절대로 극복안됨
나머지는 내가 네이버나 각종 동영상을 보면서 탈모극복에 도움이 될거란 것들은 짜집기했음

5. 현미밥말고 흰쌀밥을 먹어야함
6. 단백질을 주기적으로 섭취함
7. 견과류는 되도록 삼가해야함
8. 머리 빗질 많이 할것 = 머리에 정전기가 발생되서 발모에 유해한 미생물들이 다 죽는다고 함
9. 밤에 머리감았을 경우 대충 말리고 잘것 = 어디서 봤는데 의사가 이것을 지켜야한다고 강력하게 권장했음

이걸 지키면서 1년만 생활하면 뒤쪽으로 후퇴됐던 머리가 다시 앞으로 회복될거임
나는 3CM정도 후퇴된 머리가 지금 거의 다 정상으로 돌아왔음
정말 위 5가지 지키는건 너무나도 쉽다고 생각하니 오늘부터라도 바꾸셈

참고로 나는 약같은거 하나도 안먹고 오로지 습관개선으로만 극복했음 그리고 병원은 한군데도 찾아가본적도 없음