야간에 일하면 피곤한 이유

ㅁ(122.254) 2009.07.24 00:42:21

조회 123 추천 0 댓글 3

정상적인 생활 패턴을 지닌 사람은 태양이 뜨는 아침에 일어남

그럼 기상과 동시에 햇볕을 쬐게 되는데 강력한 태양광선을 쬐는 즉시 각성호르몬이 분비되고 생체시계가 설정이 됨

햇볕 쬐는순간부터 17시간 뒤쯤에 고로 밤에 잠이 오게 설정된다고 봄

근데 야간 알바들은 일출/일몰과 완전 뒤바뀐 생활패턴을 유지하기때문에 생체시계가 엉망이 됨

해지고 일어나면 햇볕을 못 쬐서 각성을 할 수가 없음. 그럼 밤새도록 흐리멍텅한채로 생활. 그리고 아침에 퇴근하고 자러갈때쯤 뜨는 태양을 보고 각성

하게 됨. 그럼 당연히 숙면이 안됨. 되도록이면 해 지기전에 일어나서 햇볕 좀 쬐고 아침에 퇴근할땐 최대한 실내조명을 포함해 일체 빛 안 받는게 숙면

에 도움이 됨. 그리고 근무지의 조명도 중요한데 피방 특유의 흐릿한 조명은 아무래도 안좋겠지.. 거기에 담배연기도 있고..

편의점은 훤히 밝으니까 아무래도 피방보다는 나음

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