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헬린이인데 하루에 유산소 만으로 600 가까이빠지면 어떤정도인지?모바일에서 작성

ㅇㅇ(112.153) 2025.06.02 01:41:27
조회 18 추천 0 댓글 0

사이클 30분이랑 런닝 30분하면 600정도 빠지고 사이클 하기 싫을때는 걍 런닝머신 1시간 타는데 이거도 600빠지던



런닝머신 한시간 하면 아직까지 뛰는건 좀 힘들어서


초반 15분은 5키로로 경사도 11% 고수하고 

15~45분은 6키로 경사도 8% + 컨디션 좋으면 6키로 5분 추가

나머지 15~10분은 다시 경사도 8%에 5키로로 하면


550정도 빠지던


코스가 등운동 1시간 + 유산소1시간 + 마무리 스트레칭 10분인

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