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23살 남자 식단 평가좀 해주세요.앱에서 작성

ㅇㅇ(1.251) 2022.05.15 19:44:57
조회 53 추천 0 댓글 1

178 78kg 남자

방금 잰 인바디에서

체지방률 20%

골격근 37.2kg 나옵니다

목표 몸무게는

178 65kg 입니다.

근육 빠지는 건 상관없습니다.

식단
점심:닭가슴살100g/계란2개/방울토마토10개
저녁:현미밥/소목살200g/김치/샐러드

칼로리계산하면 하루 총 칼로리 850~90사이 나옵니다

운동은 직장 때문에 매일 웨이트 30분 유산소 30분 정도만 할생각입니다.

어떤가요? 목표 까지 얼마나 걸릴 거 같나요?

- dc official App

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