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턱걸이 제대로 아시는분~~

(220.121) 2008.07.06 22:20:03
조회 206 추천 0 댓글 2


고삼이라 복싱은 잠시 쉬고있고 .. 그냥 집에서 홈트만 깨작깨작하고있어요 ..

집에 암스트롱으로 턱걸이하는데 처음 5세트는  제일넓게 손등보이게잡은다음 10개씩 하구 


손바닥이 나를 보게하고 어깨넓이로 10개씩 3세트
 
마지막이 뭐라고해야되지 뒤로하는턱걸이?? 뒤통수걸이 ㅋㅋ 이걸로 10개씩 3세트 하고 끝내는데

알베기는게 전완5 등45  가슴 55 정도 ..  왜 가슴에 이렇게 알베기는지..   가슴이약해서그런가요..

자세는 나름대로 제대로하고있는데 ㅜㅜ반동없이 천천히 .. 몸도 뒤로젖히구 ..  시작한지는 4개월쯤됬나 ,,     

가슴도 젖꼭지 아랫부분이 알베기는데.. 아랫가슴이 빈약해서 자극가는게 좋긴한데 자세문제? 아니면 가슴빈약??

아 그리고 저 사진에 이소룡처럼 허리아래까지 내려오는 활배근은 선척적인건가요?

헬갤에 올렸다가 묻혔어여 ㅜㅜ 헬프복갤

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