~~~~~~ 로드웍 질문점 복갤 횽들 ~~~~~~

로드웍 질문점 복갤 횽들

눈떠

2008.07.29 13:26:40

조회 150 추천 0 댓글 11

동네에 마땅히 로드웍할수있는 장소가 없어서
런닝머신 뛸려고하는데
런닝머신 뛰어도 체력 길러지나여????

런닝 30초는 전력질주 20초는 천천히 다시 30초는 전력질주 20초는 천천히 이런식으로
10번 반복할려고했었는데 버튼 계속 바꿔 누르는거 땜시 비추하는분들이 많아서
그냥 조깅하는정도의 속도로 뛸려고하는데 몇분정도뛰어야 체력 길러지는데 도움이됨???
글고 속도 대충 몇으로해야 적당함? 추천점

글고 체력기를려면
일주일에 몇번정도 달려야하나여???

ps: 어제 관장님과 스파링하는데 진짜 어차피 존나 처맞는거 그냥 관장님과 내가 둘다 거리가 안닿는거리에서
내가 어차피맞을꺼 한번 해보자하고
효빠들이 지껄이는 러시안훅을 딱 썻는데 순간 조낸 관장님이 당황하더라
근데 데미지는 0 ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
러시안훅은 그냥 아~~주 가끔 상대방 당황하게 하는용으로 사용하면 좀 쓸만할듯???ㅋㅋㅋㅋ

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