20081009

천재복서

2008.10.09 23:30:11

조회 26 추천 0 댓글 1

20:40 ~ 22:45

달리기-1R

스트레칭-1R

줄넘기-7R

쉐도우-10R

복부운동

---------------------------------------------------

이틀전에 왼손을 다쳐서 몇일동안 샌드백과 스파링을 못한다.

그래서 줄넘기랑 쉐도우 중심으로 해야한다...

그래서 오늘은 쉐도우 양좀 늘렸다.

몸풀고 줄넘기 7R 하고 거울보고 쉐도우 7R했다

5R쯤 하고있는데 관장님이 오셔서 자세 틀렷다고 지적 해주셧다

요즘에 연습중인 기술인데 어떤 아저씨는 이렇게 갈쳐주셧는데

관장님은 또 다르게 가르쳐 주시니 누구말 드러야할지 모르겟다

그거 보다 화가난건 관장님이 하신말씀

"넌 생각하고 하는거야 않하고 하는거야 "짜증내시면서.

나도 새로 배운 기술이라 신경써서 하고 있는데 그런말씀 하시니까

화도 났는데 날 생각하셔서 한 말인데 라고 생각하고 다시 묵묵히 운동

7R끝나고 복부 운동을 했다

복부운동 내용은 윗몸 일으키기 +누워서 발올리기+이름잘모름...

윗몸일으키기는 몸을 다올리지말고 어느정도만 올려서 복부한태만 힘이 들어가도록

하는 자세인데 호흡은 올라갈때 뱉고 내려갈때 들어 마신다.

윗몸일으키기는 앞으로 5개+양옆으로 5개 (3세트) + 앞으로 10개 양옆으로 10개 (3세트)

다리들기는 30~40개 정도

마지막으로 쉐도우 3R 하고 씻고 갔다 .

당분간 스파링하고 샌드백 못치니까 아쉽다 ..

병진같이 손은 다쳐가지고 .....

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
56458	마인블루는 봅니다. [4]	데니스	08.10.22	71	0
56457	코토 vs 5개 ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	Adrenaline	08.10.22	96	0
56456	그럼이만퇴갤	천재복서	08.10.22	22	0
56455	제이님~ 시간 많으신가요? [3]	박카스(125.179)	08.10.22	54	0
56454	칼든사람을 현실적으로 이기는방법 [20]	ㅋㅋㅋ(218.51)	08.10.22	302	0
56452	제이님은 [13]	천재복서	08.10.22	144	0
56451	주먹이 상대방에 닿는 순간 임팩트를 줘야 한다고 하셨는데 [11]	박카스(125.179)	08.10.22	182	0
56450	아..키 작아지고싶다 [19]	zz^^ZZ(121.53)	08.10.22	322	0
56448	그나저나 스피드백 도착 [1]	회전인	08.10.22	74	0
56447	힝... 내일 프로테스트 [5]	긴팔원숭	08.10.22	89	0
56446	원펀치 잘하는횽들있어?원펀치 잘하는법 [2]	ㄴㅇㅁㄻ(121.54)	08.10.22	858	0
56445	복갤횽들 종니 올만이에요 ㅠㅠ!!~~~~~~~~~~~~ [4]	고고고(61.83)	08.10.22	59	0
56444	한국에서 제일 지금 무서운 체급은 슈퍼플라이급이네 [4]	회전인	08.10.22	199	0
56443	진만아 거봐라.ㅋㅋㅋㅋ [6]	제이..	08.10.22	202	0
56442	칼든 상대 제압법 좀무섭.. [3]	ㄴㅇㅁㄻ(211.216)	08.10.22	168	0
56440	코토vs5개고등학교 통합짱 [2]	ㅁㄴㅇ22(220.121)	08.10.22	167	0
56439	형들 고등부 복싱 웰터급 챔피언이면 쌘건가여 [12]	희희♡	08.10.22	353	0
56438	간만에 스포츠겔 가보니까	대구새키	08.10.22	85	0
56437	복싱 이제 시작하는데 너무 어려움 ㅠㅠ.. [3]	kal	08.10.22	96	0
56436	격투의 신이 와도 식칼 든 일반인 못 이긴다. [14]	f(118.37)	08.10.22	363	1
56435	복싱할때 주먹에 힘?무게를 실는다고 하는데 [2]	■x■x■x■x	08.10.22	132	0
56434	이세상에서 권투만큼 정직하고 공평한게 있나? [3]	은태	08.10.22	154	0
56433	엉덩이근육이 튼실해야 하드펀처가 된다고 들엇습니다 [2]	은태	08.10.22	231	0
56432	메이웨더면 칼든 일반인 이길수 잇겟음? [10]	ㅁㄴㅇ(61.247)	08.10.22	302	0
56430	원투 칠 때 말야	ㅇㅇ(211.235)	08.10.22	54	0
56429	누군가 내 아들 시합을 스톱 시키길 원하였다 - 마이크 파블릭	C&UNIX	08.10.22	130	0
56428	학교에서 컴퓨터 [1]	긴팔원숭	08.10.22	74	0
56427	(약간깍뚝소환성글)아놔 ㅋㅋㅋ 깍뚝 싸이갔다가;; [3]	태워버릴꺼야	08.10.22	154	0
56426	횽들 밥은먹고 갤질하나여	MC둘리	08.10.22	34	0
56425	미들급에서 가장 원투가 강한 복서가 누군지 아느냐? [3]	ㅁㄴ(211.214)	08.10.22	231	0
56424	복갤러들은 죄다 부엉인감? 오전에 왤케 조용 [1]	맞으면아파	08.10.22	62	0
56423	가끔 운동끝나고 맥주 한캔 마신다는 분들 이해가 안감 [4]	행인7	08.10.22	234	0
56422	질문하나만.복싱화관련질문인데 [14]	맞으면아파	08.10.22	161	0
56421	아침을 알리는 상쾌한 조공. [5]	비관론	08.10.22	117	0
56420	복싱장에서 사고치다;;-_-; [1]	심리학이싫어요	08.10.22	321	0
56418	사랑이 찾아온다.	비관론	08.10.22	49	0
56416	복서! [19]	전진만(210.107)	08.10.22	326	0
56415	진짜 디시끊기가 이렇게어려울줄이야..	하드타겟	08.10.22	73	0
56413	만34세 이하만 프로테스트 볼 수 있다고? [5]	Yakosha	08.10.22	256	0
56412	백인의 희망 슈퍼스타 파블릭이 늙은 흑인에게 12R동안 처맞은게 사실이냐 [3]	육두성(121.176)	08.10.22	260	0
56411	우왕 팔목이 다 낫아서 체육관나가려하니까. [1]	오브	08.10.22	74	0
56410	엘리어트님 네이버 파워 블로그 선정됨!! [4]	C&UNIX	08.10.22	159	0
56407	언제부터 복갤이... [7]	좆키해튼	08.10.21	203	0
56404	아직도 애인이 ㅇ벗어서 고민하시빈까? [4]	비관론	08.10.21	168	0
56403	윽...................... 이만 자러가야할듯...... [2]	긴팔원숭	08.10.21	65	0
56402	잊을만하면 퍼오는 홉킨스 인터뷰.. [4]	퇴짜전문(220.85)	08.10.21	202	0
56401	제이님 대화방으로 와주세영 여쭤볼 이야기가 많아여 [1]	긴팔원숭	08.10.21	38	0
56399	마인블루 보세요 [7]	데니스	08.10.21	59	0
56398	급하게 바꾼 인파이팅인데 스파링영상좀 봐주세영 [27]	긴팔원숭	08.10.21	379	0
56397	홉킨스가 자기 관리를 잘한다는데 그게 무슨 의미죠? [5]	;;(210.123)	08.10.21	180	0