20:40 ~ 22:45

달리기-1R

스트레칭-1R

줄넘기-7R

쉐도우-10R

복부운동

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이틀전에 왼손을 다쳐서 몇일동안 샌드백과 스파링을 못한다.

그래서 줄넘기랑 쉐도우 중심으로 해야한다...

그래서 오늘은 쉐도우 양좀 늘렸다.

몸풀고 줄넘기 7R 하고 거울보고 쉐도우 7R했다

5R쯤 하고있는데 관장님이 오셔서 자세 틀렷다고 지적 해주셧다

요즘에 연습중인 기술인데 어떤 아저씨는 이렇게 갈쳐주셧는데

관장님은 또 다르게 가르쳐 주시니 누구말 드러야할지 모르겟다

그거 보다 화가난건 관장님이 하신말씀

"넌 생각하고 하는거야 않하고 하는거야 "짜증내시면서.

나도 새로 배운 기술이라 신경써서 하고 있는데 그런말씀 하시니까

화도 났는데 날 생각하셔서 한 말인데 라고 생각하고 다시 묵묵히 운동

7R끝나고 복부 운동을 했다

복부운동 내용은 윗몸 일으키기 +누워서 발올리기+이름잘모름...

윗몸일으키기는 몸을 다올리지말고 어느정도만 올려서 복부한태만 힘이 들어가도록

하는 자세인데 호흡은 올라갈때 뱉고 내려갈때 들어 마신다.

윗몸일으키기는 앞으로 5개+양옆으로 5개 (3세트) + 앞으로 10개 양옆으로 10개 (3세트)

다리들기는 30~40개 정도

마지막으로 쉐도우 3R 하고 씻고 갔다 .

당분간 스파링하고 샌드백 못치니까 아쉽다 ..

병진같이 손은 다쳐가지고 .....