키 173cm

몸무게 78kg

헬스 4년 정도 하다가 올해 부터 쉬었으니..10개월 정도 쉬었습니다....

저사진은 2달전에 찍은건데.....

보시면 알겠지만.. 헬스 4년이 무색할정도로 10개월 동안 하루가 다르가 사라져 가더라구요;;;;

현제는 밴치프레스는는... 봉포함 해서 80kg정도 들구요... 어깨는 의외로 힘이 좋아서

기구로 하는 숄터 프레스는 120kg만땅 들고

그냥 밴치에 앉아서 바벨로 멀리터리 프레스 하는건 봉포함해서.. 45kg정도 4세트 정도 합니다..

다만 유산소 운동이 전무하다 싶이한데.. 근육만 키우니까... 그래서 그런지..

키에 비해서 좀 무겁구요;;;

그래서 더욱 그런지... 한1km정도 뛰면 헉헉 거리면서 걷습니다;;; 물론 뛰다보면 점점 빨리뛰어서 페이스 조절을 잘못하는

것도있는 거 같구요....

줄넘기는 한 100개정도 1분 정도 하고 힘들어서 1분 하고 1분 쉬고 해서... 6번 정도 600개 하면 바닥에 널부러 집니다;;;

체력이 많이 안좋네요;;;  살을 빼면서... 근지구력 위주로 가벼운 무게로 웨이트를 해야 할까요???

한 일주일에 3번 정도만 웨이트 하려고하는데.. 힘드네요..... 헬스는무식하게 무게 늘리면서 하면 금방 성과가

눈에 보이니까 재밌었는데..... 권투하려고 기초 체력 기르는건... 뛰면 힘들고 폐활량도 잘 안늘어 난는거 같고...


조언 좀 부탁 드려요 운동 방향을 어떻게 잡고 해야할지...