오늘 운동복도 질렀고 오늘 새벽 로드웍... 내일은 인터벌..

로드웍

2008.10.13 15:06:02

조회 270 추천 0 댓글 3

오늘이 5일째.... 다리 알배긴 것도 슬슬 적응 되는 거 같고;;;

어쨋든 오늘 조깅 20분 정도 했습니다..

알아보니 조깅은 100m당 55초로 대화 가능 할 수준에 아주 천천히 뛰는 거라길래...

그걸 목표로 잡고 오늘 340m트랙 아주 천천이 10바퀴 뛰었습니다... 그래도 숨이 차긴 합니다;;

아무튼 대략 20분 정도 걸렸습니다..... 3.4km를 20분 걸렸으니 100m당 35초 정도 걸린거네요...

호흡법은 입으로 쉬고 고로 들이마시는게 뛰다보면 쉽지가 않아서...코로 흡흡 하면서 2번 들이 마시고 입으로 허허 하면서

2번 내쉬는방법으로 뛰었습니다. 오늘은 5일 정도 했으니..낮에 하던 줄넘기는 쉬고 오늘은 아침 로드웍만으로 끝;

내일은 첨해보는 인터벌인데.... 계획표 대로라면..저에게 버거울꺼 같은데.... 아무튼 해봐야죠...

옷은 평상시 외출복으로도 입으려고 운동겸 해서 오늘 지른 후드자켓입니다..

바지는 새벽 로드웍이랑 헬스장에서 운동 할때 막입으려고 9천9백냥 옥션표 싸굴트레이닝 바지 질렀구요 ㅋ;;

고정닉 0

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