1주일에 4일정도는 두타임나가고 (원래 6일나가야되는데..귀차나서 오늘가튼날은 아침빼먹음 ㅋㅋ..주말은 한번나가고)

나머지는 한타임으로 끝냄..


두타임나갈땐 운동도 분할해서 ㅋㅋ..

아침시간엔 줄넘기 3r  섀도우 그냥 거울보면서 2~3r 전진하면서 1r 링올라가서 3r 샌드백 6~10r(흔들리는백) -> 벽에붙은 샌드백 3r(원투연습) 섀도우 1~2r   아령들고 깔짝 윗몸을이키기 찌릿한느낌 세번올때까지 ㅋ 그다음 그 의자에 앉아서 무릎드는거 (하복부운동) 찌릿한느낌들때까지 ㅋㅋ...그다음 다리 의자에바치고 팔굽혀펴기나 아니면 아령으로 등근육운동 20회 1세트..허리드는운동 10초버티기 5회 역기같은거 어깨운동 8회 2세트

저녁시간엔 

줄넘기 3r  섀도우 3r  링올라가서 3~4r  샌드백 10~15r 섀도우 4r  그다음 웨이트는 아침때보다 약간빡시게 같은메뉴로 ㅋ




한타임나갈땐 총합 30~35라운드정도 함..(근데 솔직히;; ㅋㅋ 샌드백은 재밌어서 열심히치는데 섀도우는 링올라가서 하는거말고 별로 열심히 안함 ㅋㅋ 삘받는날만 빡세게하고 ㅋㅋ...근데 어제 두타임나갓는데 약간 지쳣는지 저녁에 살짝 몸살기운이 ㅡㅡ...)

주말엔 안나갈때도 잇고..나가면 아침운동 하는정도로 하고 돌아옴...


복갤러분들도 낮1시 저녁 6시 이렇게 간격두고운동해보셈  제가느낀건 회복력이 빨라지는느낌 진짜루..

처음했을땐 지쳐서 저녁에나갓을때 죽을라햇는데..지금은 저녁에나가면 체력이 많이회복되잇음 ㅋㅋ 아침에 운동을 조절하는것도잇지만;;

그리고 라운드 사이사이마다 체력회복력이 증가하는느낌..느낌일수도 잇고..