잽이나 스트레이트 날리시 팔꿈치 아플때 해결법.jpg

ㅇㅇㅇ(182.213) 2023.06.07 22:23:22

조회 382 추천 5 댓글 6

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상완요골근(전완근 안쪽)을 키우면 됨

보통은

잽이나 스트레이트시 팔꿈치 아픈이유가 자세가 안좋아서

팔꿈치를 다 피기 때문에 팔꿈치가 아프다고 하는데

완전히 틀린 말은 아니지만

팔꿈치를 다 피더라도 안아프게 보완 할수 있음

잽이나 스트레이트시 팔꿈치가 체중(or 파워)을 못버텨서 팔꿈치에 과부하 오는건데

상완요골근을 따로 키워주면 팔꿈치 팍팍 펴줘도 전완근이 부담을 받아주기 때문에 아프지 않다

전완근 운동을 따로 하는걸 추천 하는데

키우는 운동으로는

해머컬,리버스 바벨컬, 악력기 정도가 있을거 같고

다른 것보다

굳이 고립 할 필요 없고 반동을 쓰더라도 무겁게 하는

고중량 해머컬을 추천함.

잽이나 스트레이트시

팔꿈치 아프면 악력기라도 잡아라.(해머컬을 추천하지만)

아픈게 밸런스가 문제인거지 자세가 문제가 아님.

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