내가 전형적인 하체 비만 ㅇㅇ

인바디 측정 해보니까 하체는 양다리 모두 표준 이상

몸통이랑 팔은 표준치 ㅇㅇ

근데 표준치가 10-20 사이다 라고 한다면 4-5정도 나옴

한마디로 상하체 불균형 ㅇㅇ



내가 184에 89키로 나가는데

레알 1년 넘도록 몸무게가 89 - 85 왔다 갔다 함.

목표는 75키론데 무리일까....

122까지 나갔던적 있었는데 그나마 뺀거임 ;;;;



프레스를 얼마정도 들어야 근육이 늘어날까??

현제 한쪽에 15kg 양쪽에 30kg 꼽고 10개 4셋트 하면 레알 힘이 안들어가서 더 못들 정도로 ㅄ근력

이두운동하면 13kg 양쪽에 하나씩 들고 20개 4셋트 하면 마지막 4셋트 쯤엔 하나님 아버지 중얼거려야 겨우 할정도로 ㅄ근력

펙덱 플라이 25kg 꼽고 15개 4셋트 하면 레알 마지막 4셋트에서 똥나올뻔함


이거 얼마나 들어줘야 근육이 늘어날까??


근육이 늘어야 기초대사량 늘고 기초 대사량이 늘어야 살이 잘 빠진다니까 ( 참고로 내 기초대사량 1850 정도 )

일단 상체 근육을 더 늘려야 될꺼 같은데


조언좀....