난 이렇게 해서 살찌웠음..

-.-(121.50) 2011.11.17 15:53:57

조회 70 추천 0 댓글 3

아침 : 김밥한줄+우유 200ml

점심 : 뭘먹든 밥은 무조건 두공기

간식 : 4시30분에서 5시 사이 주로 면종류 짜장면,비빔국수,잔치국수,라면 등등 탄수 화물 섭취

운동 : 5시30분부터 1시간반 정도 헬스장

운동후 : 계란 흰자 5~7개 or 닭가슴살 등등 단백질 +우유 500ml

저녁 : 9시~10시 사이 배불러도 존나 꾸역구역 쳐먹음..

야식 : 12시경 빵두개 우유 하나

이렇게 3개월 하니까 8kg찌더라...

178cm 58kg에서 66kg 됐음...딱 보기 조아

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