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등산 시작하는 돼지 등린이들 안 다치는 법

선자령청설모갤로그로 이동합니다. 2024.10.13 21:02:39
조회 1063 추천 11 댓글 10

제가 돼지 등린이라 도움이 될만한 팁들을 모아 적습니다.

등산 고수 형들이 부족하거나 잘못된 것 있으면 조언 주십쇼!!







1. 잘 닦인 등로 이용

- 국립공원에서도 너덜길 없이 잘 정비된 등산로만 이용하기, 산 높이 상관 없음


2. 비오는 날, 비온 다음날 등산 ㄴㄴ

- 미끄러운 바위 밟는 순간 발목 돌아가고 다칠 확률 올라감


3. 천천히 걷기

- 과호흡 올 거 같으면 걸음 간격 줄이고 천천히 크게 호흡 하기


4. 난이도 조절해서 서서히 경사 높은 산 도전하기

- 시작부터 난이도 높은 산 걸어가면 발목, 무릎 근처 근육 형성전이라 후들후들함. 동네산->4시간 이내->8시간 이내 레벨업


5. 스틱쓰기

- 돼지는 튼튼한 스틱으로 고르고, 내리막길에 필히 사용


6. 발목 보호대

- 발목 자주 데미지 입는 쪽에 꼭 발목 보호대 하고 다녀오기


7. 내리막길 손 잘 이용하기

- 적당히 바위 잡고, 나무 잡고, 손 잘 이용하기


8. 스트레칭 존나 하기

- 부위별 스트레칭 익혀서 쉴 때마다 스트레칭 해야 부상 줄임


9. 짐줄이기

- 어짜피 돼지들은 자기 몸무게 못줄이니깐 짐이라도 줄이기


10. 내리막길 다리 펴며 걷지 않기

- 무릎에 충격 심해지니깐 적당히 다리 근육 이용하며 걷기


11. 내리막길서 줄이나 바위 잡고 뒤로 걷기, 옆으로 걷기

- 쓰이는 근육이 달라져서 무거운 몸뚱아리에 고생했던 근육들 최대한 덜 쓸 수 있음


12. 어려운 산이라면 등산 계획 전에 필히 풀코스 영상 보고 갈 수 있을지 없을지 판단하고 가기

- 가오잡고 무작정 난이도 높은 산 가야지 ㄴㄴ, 영상보니 조심해야 할 곳이 어느 곳이구나 ㅇㅇ


13. 긴 산행이면 물 충분히 + 마그네슘 챙겨가기

- 힘빠지면 가다가 발목 흔들리고 무릎 충격 쎄지고 부상확률도 올라감

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