디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

교정직 실기시험 가이드

교7갤로그로 이동합니다. 2016.11.10 23:25:32
조회 112315 추천 162 댓글 48
														


viewimage.php?id=2eb2c234e0d12caf61b1&no=29bcc427b28077a16fb3dab004c86b6f2de39bc5b73b49e8ee32367a1e81fe92e78de363276319a97fc2ff0604afd9344fa4d7403b05e65c0ccf422a


우선 솔직히 이야기해서 위에 4종목 전부 건장한 성인이라면 별 무리없이 전부 통과할 수 있는 수준이긴 해


(수험생들 사이에선 몸 이상 있는지 없는지 체크하는 시험이라고도 함)


다만 오랜 음주와 수험생활 중 폭식으로 인하여 몸상태가 좋지 않거나


체력이 좀 딸리는 사람들은 만만히 보다가 많이들 떨어지는 시험이지



난 교정직 체력 시험을 총 3번 봤고


체력이 좀 딸리는 사람이여서 나름대로 노하우로 체력시험을 준비했어


실기가 걱정되는 사람만 참고해라 (지극히 주관적인 후기)


악력도 처음에 30후반~40초반을 왔다갔다 했으나 시험장에선 59가 나옴




1. 악력


가장 많은 수험생들이 떨어지는 과목이지 싶다


아까 위에서 말 했지만 덩치 크고 손 크면 그냥 잡아도 47나오는 사람은 많아


근데 손 작고 힘 없으면 40안 넘는 사람도 많고 올리기도 쉽지는 않아


우선 교정직에서 쓰는 악력측정기는


viewimage.php?id=2eb2c234e0d12caf61b1&no=29bcc427b28077a16fb3dab004c86b6f2de39bc5b73b49e8ee32367a1e81fe92e78de363276319a97fc2ff0604afd93414f8d24f3850b25d0ccf422a


요거다


타케이 악력기


경찰, 소방 시험에서 친다는


대우 악력기보다 7~8정도 작게 나온다고 하니까


악력이 걱정되는 사람은 반드시 동일 기종으로 잡아서 자기 악력을 확인해봐야대


그냥 잡아봤는데 50넘으면 연습할 필요 없고


간당간당하면 운동해지


내가 추천하는 건



 철봉


일반 턱걸이랑은 다르다 턱걸이는 광배근이랑 팔힘을 키우는 거고


악력을 키우려면 그냥 철봉에 매달려 있어야한다 처음에 30초


나중에는 약 1분정도 매달리면서 연습을 하면 되는데


손으로 잡아서 매달릴 떄


그냥 잡지 말고 손가락 두번째 마디로 매달려 있어라


악력기를 잡고 쥘 때 힘주는 부분이 손가락 두번째 마디인데


거기 힘을 길러야 한다



 수건짜기


젖먹던 힘까지 다 빼올 수 있는 게 수건짜기인 듯하다


철봉으로 연습 하고 자기 전에 수건짜기로 팔뚝 조진 다음에 자라



 요령 익히기


악력은 요령 4 힘 6이다


운동 하나도 안 해도 요령 익힌 전 후가 최대 10까지도 차이가 나니까


악력기 잡아 보면서 자신만의 요령을 터득해야한다 (힘주는 타이밍, 그랩간격, 잡는 방법 등)


근데 나는 악력에서 떨어져본 경험이 있어서 실제 타케이 악력이를 새거로 사서 요령 익혔다


1년 늦게 붙으면 최소 3천만원 넘게 손해잖아 돈 아끼지 말고 연습해라





20미터 왕복


떨어지는 사람이 잘 없긴한데 운동 하나도 안 하다가 갑자기 해서 근육 무리가서 하다가 중도 포기하거나 쓰러진 사람 몇명 봤다


음원 다운받아서 20미터 제놓고 공원에서 연습해라 


나는 삑삑 소리 나는 음원에 걸스데이 노래 삽입해서 연습했다


실제 시험장 가면


예전에는 엠씨몽 노래 나왔고 요즘은 슈퍼주니어 쏘리쏘리 나오더라


다같이 뛰니까 연습할 떄보다 진짜 힘 딱 절반정도 들고 무난히 통과했음





10미터


출발해서 10미터 앞에 있는 나무토막을 들고 출발선에 놓은 뒤


다시 출발해서 나무토막을 들고 그걸 또 출발선에 옮겨놓으면 된다


떨어지는 사람의 100프로가 실수로 떨어지고


달리기가 느려서 떨어지는 사람은 없다


나무토막 발로 차거나 나무토막을 지정된 자리가 아닌 곳으로 옮겨놔서 떨어지는 사람 등등이 있다


간혹 넘어져서 떨어지기도 하고


쫄지마라


그냥 천천히 뛴다는 생각으로 뛰어도 충분



윗몸


나이 많거나, 배나온 사람들이 주로 떨어짐


20미터처럼 시험장 버프가 좀 있는 종목


사실 1분 38개면


다른 사람들이 비웃는다


그거 누가 못 하냐고


첨 연습할 떄 1분 카운트 재지말고


60개씩 연습해


그리고 나중에 1분 시간재놓고 38개 해보면


30~40초에 끊을 수 있음

추천 비추천

162

고정닉 4

25

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은? 운영자 24/06/17 - -
AD 지방직9급 합격예측 사전예약 네이버페이 증정 운영자 24/05/31 - -
공지 교정직 갤러리 이용 안내 [45] 운영자 17.08.30 111960 30
공지 오늘 김지훈 면접특강다녀온 썰 [51] 방귀대장뿡뿡이(117.111) 17.06.18 94510 150
공지 교도관 월급체계글이 없으니 내가 올려본다. [47] 교도:76갤로그로 이동합니다. 16.12.12 73609 128
교정직 실기시험 가이드 [48] 교7갤로그로 이동합니다. 16.11.10 112315 162
1227414 9명중 1-2명 우수 1명 미흡은 지랄이다 [1] 교갤러(61.97) 11:36 13 0
1227413 근데 저 글 거꾸로 쓰면 147일의전사갤로그로 이동합니다. 11:33 18 0
1227412 미흡은 진짜 허상맞지????? 교갤러(106.101) 11:33 12 0
1227411 교형 올해책 봐도 상관 없겠지? [1] 교갤러(59.8) 11:30 27 0
1227410 업소년개같이할배위에서jpg 교갤러(175.112) 11:27 44 3
1227409 메가타워 앞 모어댄스테이?? [5] 꾸러기수비대(211.234) 11:23 36 0
1227408 완4해서 더쉬는게 낫지않음? [1] ㅇㅇ(118.235) 11:19 46 0
1227407 강간범 살인범이랑 같은 공간에 있는거 적응되노? [1] 교갤러(112.216) 11:19 19 0
1227406 과거를 후회 ㅇㅇ(223.39) 11:18 34 1
1227405 깐수새끼들 온익게 그만 더럽혀라 [1] 교갤러(223.38) 11:18 26 0
1227404 우리소 폐급새끼 검사한테 신분증 보여달라함.... [26] ㅇㅇ(220.124) 11:11 230 0
1227403 71게이 어디갔냐 [1] 교갤러(211.36) 11:07 45 0
1227402 예전 특정직전환얘기할때 11계급나온얘기임 ㅇㅇ(118.235) 11:04 35 0
1227401 68점들은 67점이 최합컷일 거라 생각하는구나 [4] ㅇㅇ(118.235) 11:03 111 0
1227400 교정청 독립과 특정직 전환은 한 세트임. [2] 교갤러(121.149) 11:03 68 2
1227398 법무부아래있어야 권위도 산다는건 개병신소리지 [1] ㅇㅇ(118.235) 11:00 52 2
1227397 근데 민주당된것도 마냥 나쁜건아님 [5] ㅇㅇ(118.235) 10:59 97 2
1227396 주 4일제 월급 관련해 어떻게 달라지는 거임? [7] 교갤러(175.202) 10:57 80 0
1227395 독립하면 특정직 되는거 맞아? [7] 교갤러(112.133) 10:56 91 0
1227393 무경력 무스팩이 필기시험없이 공무원 되는법 ㅇㅇ(118.235) 10:55 53 0
1227392 완4부 반대, 교정청독립 반대 [1] ㅇㅇ(106.102) 10:53 70 0
1227390 머가 더 짜증남 교갤러(211.235) 10:49 26 0
1227389 진천 법무연수원 기숙사 정원이 몇명임? ㅇㅇ(223.39) 10:48 28 0
1227388 교정청 독립하면 [5] ㅇㅇ(106.102) 10:48 88 1
1227387 틀딱샛기들 ㅈㄴ소름돋는마인드가 교정청독립반대 [11] ㅇㅇ(118.235) 10:46 136 10
1227386 요즘엔 교도관들이 수용자 어느정도 까지 때릴수 있음? [1] ㅇㅇ(220.124) 10:45 82 0
1227385 혹시 근무할때 모자 써야됨? [1] ㅇㅇ(211.234) 10:44 44 0
1227384 하루도 일 안해본 새끼들이 ㅋㅋㅋ [1] 교갤러(118.235) 10:43 70 2
1227383 교정직 = 법무부, 공직. 거짓말 한 거 있음? ㅇㅇ(180.134) 10:43 26 0
1227382 68 20일이면 나도 똥시생탈출한다.... [25] ㅇㅇ(118.235) 10:42 167 1
1227381 25년 대비 조언 교갤러(211.226) 10:41 44 0
1227380 내년부터 정년연장 65세 [1] ㅇㅇ(106.102) 10:41 95 2
1227378 68미만들 필독 [2] ㅇㅇ(118.235) 10:39 73 2
1227377 교정청독립,주4일근무제,완전4부제시행 [8] ㅇㅇ(118.235) 10:38 100 3
1227376 주4일제 하면 [3] 147일의전사갤로그로 이동합니다. 10:38 61 2
1227375 떳다 교갤러(221.157) 10:38 40 2
1227374 돈보다 워라벨이중요함 [1] djakxj(223.39) 10:36 45 1
1227373 70정년이면 시발 ㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ(219.254) 10:36 73 0
1227372 여자모솔 [1] ㅇㅇ(1.219) 10:34 47 0
1227371 주4일제 일근은 월급이 깍이지 않을까? [5] ㅇㅇ(211.36) 10:33 64 0
1227370 70까지 살지도 의문인데 ㅋㅋㅋ [5] 교갤러(118.235) 10:33 88 1
1227369 공부하면서 불안함에 살자충동올라온다 [1] ㅇㅇ(222.101) 10:32 42 0
1227368 주4일제보다도 정년이 늘어야지 [12] 교갤러(112.152) 10:20 131 3
1227367 근데 교도관이 공직아니면 뭐임 ㅋㅋ [2] 교갤러(1.244) 10:17 116 8
1227366 화성여교는 아직 멀었나요? [4] 교갤러(211.251) 10:13 86 0
1227365 깐수는 주4일제하면 138만원받냐 시팔그럼? [4] 교갤러(178.175) 10:12 117 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2