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왕오달 자가진단법모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.215) 2021.05.31 21:06:27
조회 288 추천 2 댓글 0

왕오달 패스 기준은 조용히 뒤로가기 눌러라 해당사항 없다.

왕오달 달릴 때 아픈 부위별 주의사항
정강이: 정강이가 아플 경우 근력이 약해서 그렇다. 자기 전에 누워서 발가락 배꼽쪽으로 당겼다 놓았다 여러번 반복하면 정강이에 느낌올거임 그거 자주해서 근력키우셈

종아리: 뛸 때 발가락에 힘주고 뛰는 친구들임 그리고 종아리 근육이 약한 친구들임 이런 애들은 계단 뛰어주면 좋음 허벅지도 같이 튼튼해짐

발바닥: 얘네들은 걍 무게가 정상체중보다 많이 나가서 그렇다. 얼마 안뛰었는데 발바닥이 아프면 고도비만이고 완주 후에 발바닥이 아프면 비만이다. 본인이 후자면 걍 뛰어도 상관없다. 다만 전자일 경우엔 살을 빼야됨

기타 아픈 부위 있으면 얘기하고

두번째는 왕오달 완주 못하는 친구들 중에 일정개수 이상 갔을 때 호흡이 부족한 친구 vs 속도가 안나는 친구
이렇게 둘로 나뉘는데
호흡 부족은 담배 끊고 꾸준히 러닝해주는 게 좋다, 그리고 호흡 생각하면서 뛰기, 흡흡후 호흡 누워서 연습하기 이 정도?
호흡 부족한 애들은 꾸준히 뛰어주면 늘어남

반대로 속도 못내는 친구들은 빠르게 달리는 연습을 해야함 계단뛰기, 점프스쿼트, 인터벌로 달리기(파오후들은 갑자기 하면 무릎 나감)

왕오달 똥줄러들은 잘 참고해서 왕오달 패스하기를 바란다.

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