다음년도 체시준비자를 위한 준비방법?

교정직 갤러리

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개추) 청송 여교도관 한정 무상으로 원룸제공 기사뜸 작성자 : 교갤러

다음년도 체시준비자를 위한 준비방법?앱에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2021.06.16 20:17:14

조회 166 추천 2 댓글 2

올해 갠적으로 무릎도 다치고 셤며칠전 손가락인대도나가고 전날 체해서 아침공복에 하여튼 상태 최악이였는데 다행히 정신력인지 뭔지 현장에서 꾸역꾸역 통과해서 기쁜맘에 혹시나해서 도움될까봐 쓴다

내 연습기록-체시기록

악력 캠리62- 53

윗몸 쇼파42- 49

10m 11초대- 10초대

왕오달 48 - 48

먼저 악력은 갠적으로 헬스다녀서 기본은 되어서 파지법만 연습함 유튭에는 보통 검지첫마디 선이랑 손바닥 중앙선에 맞춘상태에서 손가락으로 땡기면서 손바닥으로 꾸욱 누르라고함 나는 검지나가서 급하게 당일 중지로 맞추고 했는데 나쁘지 않더라

다음 윗몸 첨에 20여개정도밖에 못했었음 이게 속도문제였는데 이건 내려갈때 발가락까딱해서 버티면서 내려가는걸 해소시켜줘야함 이것만해도 속도 빨라짐 ㄹㅇ 그리고 내려가면서 자연스럽게 팔벌리면서 탕치고 턱붙이면서 동그랗게 말면서 올라가고 후하고 숨뱉으면됨 쇼파에서 시간다쓰고42개했는데 현장에서 49개하고 좀 누워서 쉼 하체개입이 많이되던데 보조운동으로 스쿼트나 런지해주면 잘될듯 나는 보조운동없이 하긴했음 연습은 이틀 아침저녁으로 1분씩 세번하고 하루쉬는방향으로 함

10m 걍 한번만 해보고 감 따로 연습 굳이 필요없음

왕오달 갠적으로 아스팔트에서 연습하다가 무릎나가서 ㅈㄴ 걱정함 특히나 속도가 안나서 파울나는 경우가 많더라 나는 진짜 ㄹㅇ 제일중요한게 턴동작이라 생각하는데 들어갈때 무식하게 힘다주면서 다가서 돌생각하면 안되고 들어가기 한1m 전쯤에 오른발로 살짝턴주면서 절반쯤 돌고 왼발로 밀어주면서 오른발로 선안에 착지 하는방식이 체력아끼는데 좋고 속도도 잘나옴 내가 체시때 페이스조절해서 중간쯤 뒤쳐졌는데 턴으로 들어가는 선에서는 다 비슷하게 들어감 글고 호흡 실내 에어컨빨 좋더라 코로만14회채우고 코두번숨쉬고 입으로 두번뱉기 했었는데 현장에서 30회 넘게 코로만 쉼 발바닥은 미들풋으로 하고 보폭 은 크게가져가는게 좋더라

tip 공복에 가서 안내해줄때 초콜릿 두조각 먹고 왕오달전에 하나먹었는데 ㄱㅊ더라

이상으로 담년도 체시 다들 성공해라 나는 모레부터 면접준비함

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