1. 우울증이 잘오는 시기가 있음
가.  환절기, 예민하고 계절변화를 잘 느끼는 사람에게 잘 찾아옴.
나. 겨울, 햇빛 받은거 부족-> 비타민D 생성 저하 -> 세로토닌(행복호르몬) 분비저하 -> 불면증 유발 되니까 , 기미니 뭐니 해서 얼굴 가리면 안되고 막 햇빛쐬고 기미 생기면 피부과 다니는게 오히려 이득임

2. 위가 안좋으면 우울해진다고 함
가. 나도 위축성 위염이 있었고 6개월에 1번씩 위내시경 했음. 어느 책에서 위에서 호르몬이 분비되서 위가 안좋으면 우울증이 온다고 함.
나. 위에 안좋은 건 액상과당, 탄산, 카페인 등 임! 꼭 끊길
다. 나는 제균치료 효과봄
라. 암튼 잘먹어야함. 탄단지 맞추고, 난 하루에 바나나(세로토닌 분비 업업) 하나씩 꼭 먹음

3. 우울한건 도파민 부족일 경우도 있음
가. 만성적으로 즐거움이 잘 없는 경우고
나. 영양제로는 타이로신, 아르기닌(탈모 유발시킬수도 있다고 하니 알아보고 먹으삼)이 있음

4. 주변에 또라이랑 친한지 점검해야함
가. 장난식으로 깎아내리는 말 자주하는 사람
나. 부정적인 이야기 퍼붓는 사람
다. 만나고 나면 이상하게 기분이 나쁜사람
라. 같이 식사하면 체하거나 입맛이 없어지는 사람
=> 멀리하삼. 이거 생각보다 엄청 중요함!!!

5. 마음에 풀지못한 슬픈감정이나 화가 있으면 심리상담 추천함.
가. 대면상담 비쌈. 그리고 맞는 치료자 찾기 위해 발품 팔아야함
나. 전화상담 나름 괜찮음
다. 문자상담은 안해봄
라. 의사샘 대면상담은 많이 비쌈. ㅠ 못해봄.

6. 아차, 운동 꼭 해야함. 본인이 느끼기에 재밌는 운동. 그런데 번아웃 상태라면 그냥 먹고자고쉬는걸 추천함


7. 위에 모든걸 했는데 치료가 안되거나 당장 자살사고가 생긴다면 병원 치료 꼭 받아야함
가. 보통 약물치료인데, 난 약물치료 부작용으로 성욕감퇴, 목마름, 설사 등이 있었음.
여튼... 그래...