허리 아픈사람 필독 ㄹㅇ이가랑 나는배고파아 보삼.

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또 오면 죽여버린다 개씨발 존나 빡치네 진짜 작성자 : 편갤러

허리 아픈사람 필독 ㄹㅇ이가랑 나는배고파아 보삼.앱에서 작성

고딩3

2022.01.08 20:34:58

조회 127 추천 0 댓글 6

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허리통증여러 문제가 있겠지만

내 개인적인 생각으로는

코어 근육 약화가 제일 큰 문제

운동하는 중량에 비해 코어는 약한것이다

허리 통증은 요방형근. 스트레칭 하고

흉요근막좀 떼어내면 금방 괜찮아짐.ㅔㅔ

그리고 코어를 못 쓰니

기립근과 햄스트링이

많이 짧아져 있어 기능을 못 했을것.

이 부위들을 스트레칭 하고 근막이완을 해준후

코어 근육인 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반저근을

강화 시켜주면 됨.

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