내가 우울증 많이 나아진 방법

우울증 갤러리

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미국 뉴진스 괴롭힌 유튜버 신상 공개 명령 ㄹㅇ..jpg 작성자 : ㅇㅇ

내가 우울증 많이 나아진 방법모바일에서 작성

울갤러(61.96) 2024.05.21 20:30:05

조회 61 추천 1 댓글 9

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1.명상

= 이걸 대충,가벼운 마음으로 하면 안됨
그러니까 눈감고 시늉만 하는 명상은 별 소용이 없음
의식,호흡,마음에 집중한다는 느낌으로 주4회 이상 하루 10분씩함

2.명언 읽기

= 너무 식상한 방법처럼 느껴질지 모르겠지만
나는 똑같은 명언을 지금 2년째 매일 아침 읽고있음(까먹을때도 있음)

3.불안한 감정 들때마다 심호흡 하기

= 이게 진짜 안하는것보단 낫다는 그런 느낌임
미신일수도 있는데 불안하고 초조할때 크게 심호흡함
그럼 진정이 됨

남들 앞에서 하기 쪽팔린 상황이면
화장실에서 열번 하고 옴

4.잘먹고 잘자기

= 식욕,수면욕 이런 기본 욕구를 제대로 느끼고
또 그 욕구를 채우는 감각을 느끼면
의지력이 생기고 기분이 좋아짐

허기질때 맛있는거 먹을때
뭔가 기분이 좋아지고 기운 차는 그런 기분

ㅇ

고정닉 1

원본 첨부파일 1

IMG_8392.jpeg

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