형이 어릴때 우울증이엇는데
종교 힘 감사 버프로 치료하려햇는데
안됏음
기도원 존나 다니고 금식도 마니다님
근데 존나 힘드러서 심리학 존나읽어서
이론 어느정도 마스터하고 ㄱㅊ아짐

심리에서 제일 중요한게
무의식을 의식으로 바꾸는거임
무의식적은 숨쉬는것같은것
무의식, 습관적으로 그렇게 생각하는것을
변화 시켜야하는데
무의식이 변화되려면 최면상태에서 집어넣거나(좀 더 효과적)
의식상태에서 반복적으로 그 감정 언어나
생각으로 계속 주입하면 변화됨. 대신 객관적인 논리 납득 이유를 가져야함.

내 감정에 대한 인지와 인정이 중요함
내가 어떤 이유때문에 이런감정이 생기고 그것을 인지하고
그런 감정을 없애려면
어떤식으로 생각해야겠다고 생각하셈.

예를 들어 존나 밤에 혼자서 잇어서 외로우면. 내가 왜그런지 생각해보고 나는 정서적으로 예민하고 감정기복이 심한편이라서 조금 더 쉽게 감정에 빠질 수 있는 타입이니, 그런 감정이 올라오면 바로 ‘야 정신차려 새꺄. 외로움은 모든 인간의 패시브야. 나만 그런거 아냐‘ 라고 한마디 하고 밖에 나가서 뛰자.

이런식으로 패턴을 만드는거임.
일단 자기 자신의 상태를 인정하고 인지하여 내가 객관적으로 바라보고 있다는 것 만으로 그리고 ‘의지’를 가지고 있다는 것만으로 본연의 강함이 생김.
감정이 치고 올라올때 나는 커트 하는 연습을 마니함.
감정에 빠지는 것도 중독임.
내가 어느정도 하고싶어하는 편한 습관 도피처 같은거임.
바로 커트하셈
그리고 다방면의 심리학책이나 강의를 듣고
내가 나의 감정을 객관적으로 이해하고
통제하는 것에 재미를 느끼셈
나는 심리부심이 잇음.ㅇㅇ 그게 우울에 빠지는것보단 나음
그럼 2만