1. 음식은 덜 쳐먹어라

칼로리 적으니까 많이 먹어도되 하면서 많이 먹지마라
단기적 혹은장기적인 다이어트가 끝난 이후
위장의 크기가 안 줄어있다면 맛있는 지방을 많이
섭취하게 된다

2. 일반인이라면 끼수를 늘리지마라

인간이라는 동물은 일정한 것을 좋아한다
간단한 예로 속칭 배꼽시계가 있다 자기가 밥을 먹던
시간이 되면 배고프다 끼수를 늘리고 다이어트가 끝나면?
자신이 먹던 시간이 되면 배고프게된다

3. 간혹 폭식했다고 찡찡되지말자

살빼기에는 몸매 목표만 있으면 된다 지속적인 감량만
된다면 되는것이다 하루하루에 일희일비해봤자 변하는건
식욕뿐이고 자괴감뿐이다

4. 몸무게는 중요하지 않다

중요한건 3번에서 말했듯이 몸매이다 굶어서 무게를
줄여봤자 널보는 다른사람은 몸매를 보는거다 머리위에
니무게를 써붙이고 다닐꺼아니면 체중계는 버려도 된다

5. 웨이트를 안하면 요요가 온다?

그런거 없다 무슨 운동이든 열심히하면 된다 근손실이
생겨서 기초대사량이 떨어지지않냐고? 떨어진
기초대사량은 해봤자 밥 한숟가락이다

6. 다이어트는 끝났어도 운동은 멈추지마라

  운동이라는게 별거 없다 시간을 내서 하는 활동만이 운동  
이라고 생각하지말고 그냥 많이 움직여라

7. 피자나 치킨 같은 기름진 음식은 먹으면 안된다?

먹고싶으면 먹어라 대신 조금 먹어라 다들 좋아하는
칼로리를 계산해서 먹으면 된다 조금 먹어서 배고프다면
야채같은 저칼로리를 먹어라 그럼된다 물론 그러기가
무지 힘들기때문에 먹지말라는것이라고 생각된다

8. 다이어트에 좋은 운동

키보드질하는 손가락운동
살기위한 숨쉬기운동
수다떨기위한 입운동 등등...
말고 신체적으로 움직이는 운동해라
무슨 운동이 좋긴 그딴게어딨어
자기가 즐겁고 행복한 운동이 최고다
물론 매우 낮은 체지방을 위한다면 수영은 좀 피해라...

9. 탄수화물위주로 먹어서 지방이 안빠진다?

ㅈㄹ 그냥 많이먹어서 안빠지는거다
살빼기는 별거 없다
흡수된 총칼로리 > 소비된 총칼로리라면
성공이다 살빼기라는게 정보가 없으면 안되는게아니라
정보가 너무많아서 문제인거다
그런 정보는 일반인이 아니 전문가들이 사용할 이론이다

10. 다이어트란...

의지의 싸움이다...
남의 평가따윈 필요없다 자신이 만족해야한다
살빼고 불만족하기 싫다면 체중에 신경끄고
눈으로 보이는 자신의 모습을 신경써라
모두들 화이팅 성공하길 바란다