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횽들 다이어트 시작하는데.. 조언점여ㅠ

다이어트시작(119.202) 2012.07.23 16:23:04
조회 74 추천 0 댓글 3


난 대학생임.. 21살이고 이제 다이어트 시작하려궁..

오늘 인바디 검사를 했는데..

①내 상태가 어떤 상태인지 모르겟음ㅠㅠ
(아참 오른쪽 맨 하단에 체성분변화는 나 아님)


학교 헬스장에서 운동 중이고 방학중이라 딱히 도와주는 사람은 없고.. 학교가 좀 구석진 곳에 있고 돈 없어서 PT받긴 힘들고

그래서 웨이트는 인터넷에서 동영상보면서 따라해보려고!

②식단은 괜찮은지..

식단은 원푸드나 그딴거 없이 짠거 기름진거 단거 안 먹고 있고 학식 먹어도 국 국물 안먹고 건더기 먹고 야채 채소 중심으로 먹고 잇음

저녁은 단백질 채소 위주로! 아참 저녁에 운동해서 아몬드 5~10알씩 먹고 잇음!

③이제 제대로 해보려고 하는데.. 인바디 검사 이거 해도 어떤 방향으로해야하는지 잘 모르겠어.. 도와주셈ㅠㅠ

④웨이트 하면 뭐부터 시작해야하는지..

학교 헬스장에 기본적인 기구는 다 있고 그래서..

나 근데 근육운동 한번도 안해봐서 5kg들면 지림.. 4kg는 소화할수잇겟더라고..

런닝은 5.5랑 9로 3분 인터벌로 36분씩하고잇엉 근데 잡아주는 사람이 없으니 웨이트가 가장 큰 문제..ㅠㅠ

웨이트 해보려고해도 기구가 여러 종류라 어떤거부터 시작해야하는지도 잘.. 흑


기간은 11월까지 4달정도 잡고 65kg까지 근손실 없이 잘 빼고 싶은데.. 어떻게 해야할까??

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