아침점식 정식으로처먹고 저녁은 거의굶거나 스페셜게이로 대체하는 돼지새끼

여기 대령했습니다

식단은 위 대로하고 운동은 하루에 1시간씩 스트레칭합니다.

스트레칭하면 티셔츠하나는 적시구요. 짜면 폭포가 흐릅니다

제가 땀이 좀 많은편인진모르겠으나 암튼 그렇습니다

그런방법으로 75kg에서 68kg까지 감량했습니다

헌데 요즘 정체기인가 살이잘 안빠지고 옛날에 폭식을했더니 70kg로 다시올라가는 대이변이 발생했어요

전 70이라는 숫잘 보고 미쳐 날뛰어 무조건굶고 무조건 운동해서 다시 68을 만들어놨긴했는데..

이 상태로는 요요가 올것같기도하고, 더군다나 중3.. 한창 성장할시기라 이렇게하면

평생루저로 자리잡을거같은데.. 저한테 뭔 뾰족한 수 없나하고요.

남들처럼 아침 닭가슴살 방울토마토.. 이런거 하지못하구요..

그냥 운동법 몇가지알려주시면 감사..

그리고 특정부위를 운동해도 근육만 발달할뿐, 지방은 감소되지않는다 들었습니다.

살이라는게 부분적으로 빠지는게아니고 전체적으로 조금씩 빠지는거라고..하데요 이게 맞나요?

그리고 더운날씨라 제가 하는 운동법은 너무 힘들고 머리가 아파서그러는데

1시간30분씩 빠른걸음걷기 이런건 어떨까요