20일간 다이어트 기록

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다들 맛점해라 밥 100g글루텐프리 통밀빵 50g닭가슴살 150g계란 2알 + 흰자만 1알샐러드 작성자 : ㅇㅇ

ㅇㅇ(183.100) 2024.04.30 18:11:35

조회 101 추천 0 댓글 4

20일 전에 간헐적 단식 18시간 공복 6시간 2끼 식사 시작함

시작하고 열흘간 2kg 빠짐. 운동은 아침+저녁 42.3분동안 하고, 칼로리 소모는 어플 계산상 489kcal 를 하루에 소모함

그리고 다음 10일간 몸무게 변화가 없음

그동안 한건 운동 아침 + 저녁 52.3분동안하고, 칼로리 소모는 545kcal임

저녁을 너무 많이 먹나....

점심은 토마토 하나 + 허기질때 제로 음료수 보통 하루 3~4개

저녁은 신경 안쓰고 그냥 먹음

비빔면2/3개 + 밥 + 제육, 허니콤보 거의 한마리, 뭐 이런식

어젠 조금 먹었다 라면 1/3개 + 현미100%밥 + 제육

식단까지 해야하는걸까? 식단은 진짜 하기 싫은데 운동시간을 더더더 늘려야하나...

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