디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.05.23 01:33:53
조회 140 추천 0 댓글 0

식단보다 운동이 더 중요하다고 생각하며 시작함


첫번째 다이어트
본인 남자고 키177 몸무게 80 -> 70
이때 진짜 식단 1도안함 할줄도모르고
유산소도 안함 재미없어서
그냥 헬스만 ㅈㄴ함 이것도 제대로할줄모르고
배우지도못하고 막노동하듯 해도
일단 거의 매일함
걍 반년만에 10키로빠진듯

두번째 105->80
다이어트 공부 ㅈㄴ했고
당연히 식단,운동 같이했는데
시간이 넉넉하지않아서
운동은 무분할 주2회이상 스피닝
식단,영양은 파스타 넉넉히먹어주면서 닭다리정육, 닭가슴
간장계란밥 신라면건면 그린빈 애사비 유산균
이렇게 가져감
밥도 한공기씩 그냥 먹었음
다이어트할때 기초대사량 비슷하게 가져가려고했는데 클린하게 가니까 은근 채우기가힘들어
운동은 쓰러스터-등-가슴-어깨-쓰러스터
이렇게했고
1시간반정도 했고
스피닝은 몸에 알배겼다싶을때 무산소빼고 해줌
대신 끝나고 하체 9세트정도 추가로해주고
4달걸림빼는데

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는? 운영자 24/06/24 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/02/28 - -
공지 2010 다이어트 갤러리 통합공지 [158] 세복^^갤로그로 이동합니다. 10.06.20 175015 84
공지 다이어트 갤러리 이용 안내 [145] 운영자 05.08.29 95124 53
6708380 다갤 오래하면 연애할수있냐? 다갤러(118.235) 10:38 5 0
6708379 고갤이 먹이주는거였네 곽곽아갤로그로 이동합니다. 10:37 9 1
6708378 아점심뭐먹지? 라인업좀세워주삼 [1] 개도니(106.101) 10:37 11 0
6708377 운동하는 사람은 기초대사량 이상으로 먹으라고하던데 [3] ㅇㅇ(118.235) 10:36 9 0
6708376 슬프다 ㅅㅂ [1] 마늘(202.150) 10:36 10 0
6708375 유튜브) 열등감, 내적동기, 쓰레기버리는중갤로그로 이동합니다. 10:36 3 0
6708374 버스타는것도 은근기빨림 [2] 오월이.갤로그로 이동합니다. 10:35 9 0
6708373 가슴운동 좋은점 1가지. 김서현갤로그로 이동합니다. 10:35 7 0
6708372 고갤아 [4] 마늘(202.150) 10:35 17 0
6708371 전두 환~장 이런 개그 하는 애들도 보내야됨 [8] 제갈탄갤로그로 이동합니다. 10:34 21 0
6708370 꿀린쓰가 나 찾아와서 죽인다고 [1] 다갤러(118.235) 10:34 8 0
6708369 7월중순쯤 펌하려고 머리 기르는 중인데 형식이갤로그로 이동합니다. 10:34 6 0
6708368 돼지년들이 여기서 부둥켜안고 좆목질하는구나 [1] 손난로갤로그로 이동합니다. 10:34 20 1
6708367 다갤러들모아놓고삼청교육대보내고싶음 [14] 도니(106.101)갤로그로 이동합니다. 10:33 31 0
6708366 아이씨 텀블러에 거대얼음 넣다가 커피 다 흘림 [2] 다갤러(211.104) 10:33 10 0
6708365 단톡방년들 기어와서 편들어주는거 봐라ㅋㅋㅋㅋㅌ [1] ㅇㅇ(118.235) 10:33 17 0
6708364 그래서 다갤에 나보다 찌찌큰 여갤러 손들어바 [3] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 10:33 24 0
6708362 관종이나 관심주는새끼들이나 걍똑같이역겹네,, [5] 뷰르르릇갤로그로 이동합니다. 10:32 40 2
6708361 꿀린쓰 수영장가서 사람 죽임? [3] 다갤러(118.235) 10:32 21 0
6708360 정리해서 올린다고 나 피곤해 [1] 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:31 12 0
6708359 내 돈 ㅅㅂ [1] 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:31 17 0
6708358 1호선이랑 마늘이랑 사귀었던거냐? [3] 다갤러(118.235) 10:31 32 0
6708357 룰루랄라 셩장 가는 길 [8] 꿀린쓰갤로그로 이동합니다. 10:31 21 0
6708356 마늘아. 요약말고 원본 다 올려야 범죄자가 거짓말 못한다 다갤러(223.62) 10:30 14 0
6708355 문해력 낮은 사람은 투표 못하게 해야 [5] 쓰레기버리는중갤로그로 이동합니다. 10:30 20 0
6708354 합리적 의심조증정신병 발발 [3] 고갤럭시갤로그로 이동합니다. 10:29 26 0
6708353 체지30에서 20가면 얼굴 달라지냐 [3] ㅇㅇ(121.183) 10:29 12 0
6708352 빨리 요약해서 올려달라고요 [1] 고갤럭시갤로그로 이동합니다. 10:28 19 0
6708351 나도 여자랑 대화햇어 [4] ㅇㅇ(106.244) 10:27 24 0
6708350 여름 노래 탑3. [3] 김서현갤로그로 이동합니다. 10:27 21 0
6708349 아씨..근데 돈 생각보다 많이 들어와서 전화해서 물어봐야할듯 [7] 꿀떡(49.169) 10:27 17 0
6708347 자존감 낮은 복근남 꼴리네 [2] 오월이.갤로그로 이동합니다. 10:25 27 0
6708346 여사친이랑 대화내용 ㅁㅌㅊ? [5] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 10:25 29 1
6708345 다이어트 힘들게 안해도 되는데 [2] 손난로갤로그로 이동합니다. 10:24 27 1
6708344 이제부터 건강인증 차원에서 아침마다 똥인증을 할라는데 [2] ㅇㅇ(1.253) 10:23 19 0
6708343 어휴~~~~ [2] 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:22 25 0
6708342 대낮부터 기운들좋네 [8] 목표78갤로그로 이동합니다. 10:22 37 0
6708341 나님의 녀갤러와의 비밀대화 유출 [4] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 10:22 29 0
6708340 개도니도 마늘한테 고소먹겟네 다갤러(118.235) 10:21 21 1
6708339 정리해서 올릴게 새끼들아 ㅋ [1] 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:21 32 0
6708338 카톡이나 까봐 ㅅㅂ ㅇㅇ(118.235) 10:21 13 0
6708337 병신아 너랑 좆목했어도 갖고놀았겠지 ㅇㅇ(106.244) 10:20 18 0
6708336 여보 자기 이런 호칭 넘 별론데 [2] OldJEANS갤로그로 이동합니다. 10:20 24 0
6708335 4500원만줘보셈 [12] 개도니(106.101) 10:19 54 0
6708334 도니 아니고 누구더라 [3] 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:19 27 0
6708333 감동란 생각해보면 걍 삶은 계란인데 [8] 제갈탄갤로그로 이동합니다. 10:18 28 0
6708331 나도 복근남이랑 카톡한거있는데 까봐? [6] 오월이.갤로그로 이동합니다. 10:18 33 0
6708330 누구지? 그 ㅅㅂ 누구더라 황금룡팬티마늘갤로그로 이동합니다. 10:18 19 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2