다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)

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미국 강가 선착장에서 백인그룹 vs 흑인그룹 패싸움 ㄷㄷㄷ 미국 앨라배마 해리엇보트 선착장, 흑인 직원이 백인 그룹에게 배가 들어와야하니 보트좀 빼달라고 부탁한다왜인지는 모르지만 흑인 직원에게 다구리를 놓는 백인 그룹 ㄷㄷㄷ그 광경을 지켜보던 해리엇 보트회사 직원들이 몰려온다 ㄷㄷㄷㄷ체어샷이 난무하는 리얼 파이트 ㄷㄷㄷ결과는 전부 사이좋게 체포 ㅋ, 이렇게 오늘도 미국의 평화는 지켜졌다 ^0^https://www.youtube.com/watch?v=tu55kIooy7I White and Blacks Clash In A Massive Brawl On The Docks of the Riverboat Harriott in Montgomery AL. A Security Guard ask a group of white boaters to move their boat as the Harriott attempted to dock.The white boaters proceeded to assault the security guard ...www.youtube.com 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.05.23 01:33:53

조회 132 추천 0 댓글 0

식단보다 운동이 더 중요하다고 생각하며 시작함

첫번째 다이어트
본인 남자고 키177 몸무게 80 -> 70
이때 진짜 식단 1도안함 할줄도모르고
유산소도 안함 재미없어서
그냥 헬스만 ㅈㄴ함 이것도 제대로할줄모르고
배우지도못하고 막노동하듯 해도
일단 거의 매일함
걍 반년만에 10키로빠진듯

두번째 105->80
다이어트 공부 ㅈㄴ했고
당연히 식단,운동 같이했는데
시간이 넉넉하지않아서
운동은 무분할 주2회이상 스피닝
식단,영양은 파스타 넉넉히먹어주면서 닭다리정육, 닭가슴
간장계란밥 신라면건면 그린빈 애사비 유산균
이렇게 가져감
밥도 한공기씩 그냥 먹었음
다이어트할때 기초대사량 비슷하게 가져가려고했는데 클린하게 가니까 은근 채우기가힘들어
운동은 쓰러스터-등-가슴-어깨-쓰러스터
이렇게했고
1시간반정도 했고
스피닝은 몸에 알배겼다싶을때 무산소빼고 해줌
대신 끝나고 하체 9세트정도 추가로해주고
4달걸림빼는데

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