살빼는건 탄수화물 제한이 아니라 양질의 탄수화물로 대체해야 효과있음

역갤러(112.72) 2024.06.27 18:18:43

조회 63 추천 1 댓글 0

식품영양학 사촌 말들어보면

떡볶이, 밀가루, 라면, 면류 가루형태 가공탄수화물 섭취할때 혈당스파이크 현상 극대화 시켜서 공복감 주기를 앞당김

이말인 즉은 먹어서 몸에 태울 에너지 원이 있는데도 몸은 배고픔을 더 느끼게 만든다는거임

그럼 가공탄수화물만 쳐먹고 원래 먹던양보다 갑자기 줄이면 어떻게 될까

운동 좀만 하면 혈당 순식간에 바닥쳐서 쓰러지거나 어지러울 확률높음

그래서 현미나 바나나, 잡곡밥 같은 비가공 탄수화물 섭취를 해야하는 이유임 그래야 혈당수치가 일정하게 유지되고 공복감 느끼는 주기도 더 늦게 돌아옴
이말은 같은 양을 먹더라도 시간이 지날수록 가공된거는 더쳐먹게 된다는거임

그리고 살빼는데 더 좋은건 지방섭취임 왜냐면 지방은 에너지원으로 사용가능한데

혈당수치 자체가 탄수화물처럼 등락폭이 높지 않음 그냥 탄수화물보다 공복감이 훨씬더 덜함

다이어트에 가장 좋은건 : 양질의 지방 > 비가공 탄수화물 > 가공탄수화물, 각종 정제설탕 단당류

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