근데 우리나라 반찬은 다 간 (간장 또는 소금설탕등)

근데 우리나라 반찬은 다 간 (간장 또는 소금설탕등)앱에서 작성

ㅇㅇ(175.223) 2022.06.28 00:52:22

조회 146 추천 0 댓글 5

중복으로 들어있어서 두개 정도가 적당하다더라

그리고 한끼에 5영양소 다 섞어먹는 거보다

아침-비타민 탄수 미네랄

점심-단백질

저녁-탄수

이런식으로 각끼 단일 영양군으로 하루 5영양소 섭취하는게 더 좋대

우리나라식으로 먹으면 위가 하나기때문에 음식물 쓰레기통같이 된다고 다 짭뽕되서 그거 각각 소화시킬때 더 에너지와 위산인슐린을 더 마니

만든데

그래서 모델이나 의사들은 아침에 두부 과일 점심에 고등어 연어 소고기 이런 단일 고기 저녁 가벼운 셀러드 이런식으로 먹는대

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