운동 후 영양섭취 필수야? 안해도 괜찮나?

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헬스 두달차 ㅁㅌㅊ 어깨 좁고 승모근 때문에 시작했음승모근 때문에 자꾸 스트레스 받는데 어떻게 해야 사라짐? 작성자 : ㅇㅇ

운동 후 영양섭취 필수야? 안해도 괜찮나?

ㅇㅇ(112.152) 2023.03.27 19:01:21

조회 160 추천 0 댓글 1

일단 나는 아침이랑 점심 균형있게 잘 챙겨먹고 5시쯤 퇴근해서 1시간정도 운동을 해.

저녁을 안먹으니깐 장트러블도 사라지고 몸이 정말 가벼워져서 저녁을 안먹은지 꽤 오래됐는데

어디선 웨이트 운동 후 탄수화물과 단백질을 꼭 섭취해야 한다고 하더라고. 기회의 창 이런얘기를 하면서.

근데 또 그런 것 보다 그냥 하루 총 단백질 섭취량이 중요하다는 얘기도 들리고~

체지방은 어느정도 뺴서 이제 근육으로 몸무게를 조금씩 늘려가려고 하는데

운동 후에 탄수화물 단백질 먹는거 필수적이라고 봐?

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