운동 4년정도 했고 알배김에 질문 있습니다.

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종아리 근육 키우려면 뭐부터 해야댐? 다리가 가늘어서ㅜㅜ 굵어졌으면 좋겠어 작성자 : ㅇㅇ

운동 4년정도 했고 알배김에 질문 있습니다.

ㅇㅇ(106.247) 2024.03.27 12:05:07

조회 50 추천 0 댓글 2

나이는 38이고 벤치 115kg 1RM 입니다.

가슴 운동날 플렛 벤치 60kg 4set 13~5개 정도만 딱 하고 삼두 케이블로 4set 하고 끝냅니다.

그렇게 해도 다음날 타겟 부위에 알배김이 있는데요

그동안 너무 무리를 해서 어깨를 다쳤나 싶어서요...

어깨 다치고 3주정도 유산소만 하고

지금 근력운동을 다시 시작한지 3주차 깔짝 하고있는데

계속해서 타겟부위에 알배김이 있습니다...등 운동은 잘 못하는지 잘 안배긴 하지만요..ㅠ

이러면 알배김이 적당하게 오는 강도로만 하면 되나요?

운동이 재미있어서 부상없이 한다하면 이것도 나쁘지 않을것 같아서요..

당연히 몸은 크고 싶구요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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