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헬스 5일차 질문 3가지만 드려요

헬갤러(106.241) 2024.04.17 13:57:10
조회 2124 추천 6 댓글 9

첫번째,


5일차인데 내일까지 운동하고, 낼 모레부턴 헬스장 기구 교체하고 이것저것 손봐야한대서 3일 운영 안한다고 하네요

쉬기는 좀 그렇고.. 운동은 계속 하고싶은데 집에서 할만한 운동이 뭐가 있을까요? 기구는 없어요 


두번째,

그리고 운동은 아래대로 하면 될까요? 당분간은?


1. 유산소 10분 및 스트레칭

2. 체스트 프레스

3. 랫풀다운

4. 숄더프레스

5. 시티드 로우

6. 파워프레스

7. 덤벨컬 (얘는 20개씩 3세트만 하는중) 


8. 마무리 유산소 25분정도

이 순서로 각 20개씩 5세트 하고 있어요(헬스는 아예 처음이라 중량은 낮게 하고 있음)


세번째,

숄더프레스 할 때 어깨가 약해서 그런지 중량을 가장 낮게해도 버겁네요.. 계속하면 개선 될까요?



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