76kg 남자 근성장 식단 단백질 하루 섭취 165g 너무 많은건가요?

헬갤러(61.79) 2024.04.17 22:53:38

조회 184 추천 0 댓글 1

닭가슴살이 팩만까면 바로 먹을 수 있고 싸서 하루에 6덩이 먹고 현미밥에 포함된 단백질+간식으로 먹는 아몬드 30개 까지 하니 165g나오네요

적정 섭취량은 체중x1.8해서 136g 나오는데 단백질 양 줄여야 하나요?

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