다이어트 중인데 탄수화물이 너무 많나 고민임

워니(Wonny)

2024.04.19 20:08:00

조회 128 추천 0 댓글 2

175 100kg 로 시작해서 한달정도 해서 95까지는 뺌 식단 짜고 한지는 일주일 좀 넘음 운동은 헬스장 갈 상황이 아니라 홈트 어플로 한시간 정도 함. 초보자 강도라 칼로리 소모는 그리 많지 않음. 200칼로리 정도...

식단조절이 중요하단 소리를 듣고 찾아보니 유튜브 댓글에 귀찮으면 닭가슴살 볶음밥 먹으라고 하더라고.

올리브유 후라이펜에 두르고 마늘, 파 뒤적뒤적 좀 하다가 양파, 양배추 넣고 볶다가 간장 2스푼 굴소스1스푼, 닭가슴살 150 넣고 밥 한공기 넣고 볶아먹음

Fatsecreat거기에 넣고 계산해보니 탄수 5 단백 3 지 2 정도 나오더라고.

하루에 닭가슴살 300g먹고, 밥은 흰쌀밥 두공기 먹는 정도인데(그람수는 안재봤음::) 밥 한공기나 한공기 반으로 줄여야 함?

다이어트 탄단지라고 구글 검색하니깐 맨 상단에 탄수 3 단백 5 지2 이렇게 먹어야 한다는데 ㅅㅂ 가능한거냐

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
2154690	아치믄 콩뇌물비빔빱이당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	히아하세와진뽀(177.60)	06:19	11	0
2154689	운동도안하면서 헬갤와서 시비거는 푸석남씨	헬갤러(117.111)	06:19	26	0
2154688	그 치즈볼 먹는사람 유튜브 믿어도 됨?	모스크바	06:17	34	0
2154687	모닝 운동 질문좀요!! [2]	Eeee(106.101)	06:10	26	0
2154686	햄스트링 스트레칭 하면 무릎만아픈데 어캄?	헬갤러(120.142)	06:06	12	0
2154685	오나릐 운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	히아하세와진뽀(177.60)	06:04	9	0
2154684	25살 돼지다. 진지한 인생조언 부탁한다. [6]	헬갤러(182.228)	06:02	40	0
2154683	남친대행 여친대행 나/파/라.com /는 빼고쳐라	헬갤러(77.111)	05:53	14	0
2154682	나관사님	ㅇㅇ(223.38)	05:49	27	1
2154681	일어나 캐리 [2]	나에게만관대한사람	05:46	51	0
2154680	짐케리 일어나	ㅇㅇ(223.38)	05:35	30	0
2154678	헬스장에서 레누들이 굳이 내앞에 있는 거울 써서	벌크업의신(125.135)	05:24	24	0
2154677	180cm 몸무게 112 피드백주면 사랑해 [21]	날씬해져서보자아들아	05:07	81	0
2154676	요즘 유행하는 훈녀들의 종아리 알풀기 ㅗㅜㅑ [6]	ㅇㅇ(222.112)	04:53	336	6
2154675	아나바,클렌 쓸려고하는데	헬갤러(122.35)	04:42	21	0
2154673	몸평좀 [1]	고양이형	03:57	124	0
2154672	들어와서 몸 평가좀..	L갤러(112.161)	03:55	46	0
2154671	근육량 40kg 찍었는데 [9]	헬갤러(211.206)	03:51	156	0
2154670	오른쪽 삼두가 많이 이상한데 질문 [2]	헬갤러(222.117)	03:46	26	0
2154664	이시영 인바디라는데 복부지방율이 왜이래? [3]	ㅇㅇ	03:20	109	1
2154663	운동 6년차 171 72kg 직장인 피드백 부탁드려요 [1]	헬갤러(1.237)	03:09	94	1
2154662	씨발 닭가슴살 존나질리네	헬갤러(59.15)	03:07	26	0
2154660	성기 크기 치골부터 재는거 맞아? [1]	ㅇㅇ(118.45)	02:45	62	0
2154658	니내 헴버거 최데 몇게먹냐 [4]	헬갤러(223.38)	02:35	87	1
2154657	헬스 6년박고 1년쉬고 느낀점 [2]	ㅇㅇ(223.62)	02:24	119	0
2154656	물마시니까 똥 존나잘나오노	ㅇㅇ(125.190)	02:14	22	0
2154655	지루인데 해결방법좀 [2]	ㅇㅇ(223.62)	02:12	112	1
2154654	헬스장 골라줘 [3]	전구어	02:11	39	0
2154652	수분이 부족하니까 소화가잘안되네	ㅇㅇ(125.190)	02:10	14	0
2154647	지금 디볼 단독중인데 [3]	헬갤러(118.235)	01:41	46	0
2154646	가슴이랑 어깨 같이하는 사람있냐? [2]	헬갤러(211.62)	01:41	59	0
2154643	푸쉬업 할때 팔에서 우드득 소리나는데 [2]	헬갤러(218.236)	01:34	47	0
2154642	식단조언좀 [1]	헬갤러(180.231)	01:33	45	0
2154639	골격근량 40, 키 180은 몸무게 몇으로 맞추는게 좋음? [2]	헬갤러(223.62)	01:22	55	0
2154637	한녀한텐 성폭행 시도만해도 징역 21년 나옴 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(117.111)	01:19	122	0
2154636	골드 스탠다드 웨이 여드름 질문 고수만 입장 바람	헬갤러(125.135)	01:18	43	0
2154628	운동 초기 단백질 질문 [2]	헬갤러(112.170)	00:54	50	0
2154626	172 95 돼지새끼 질문좀 [2]	헬갤러(218.146)	00:46	66	0
2154622	나 다니는곳 헤머스트랭스 벤치머신 있는데	헬갤러(124.171)	00:38	29	0
2154621	헬스 시작	헬갤러(211.241)	00:37	25	0
2154619	내일부터 헬스장 가는 헬린이 질문 있음 [7]	ㅇㅇ(1.236)	00:29	61	0
2154617	아니 운동 6개월 쉬었는데 근육 다 녹았는데…? [4]	하아얀	00:27	89	0
2154616	쇼군아 형이랑 같이 잘까?	마늘쫑1	00:27	66	0
2154615	살찌우는거 왤케 힘드냐❓	헬갤러(1.247)	00:26	62	0
2154614	와근데액상과당오랜만에먹으니까진짜존나달다ㅋㅋ [3]	짐캐리	00:26	80	0
2154612	여자들의 남자순위매김은 풍선매달기와도 같음	헬갤러(117.111)	00:25	27	0
2154608	닭가슴살vs닭다리살 뭐사지 [3]	223.36	00:14	48	0
2154607	잘생기거나 이쁜애들은 서로칭찬하기바쁨 [1]	헬갤러(117.111)	00:08	65	0
2154606	멸치 탈출	헬갤러(110.9)	00:03	144	4
2154605	형들 레그프레스 하다가 갈비 나갈 수 있음? [5]	헬갤러(118.235)	00:03	34	0