다이어트 중인데 탄수화물이 너무 많나 고민임

워니(Wonny)

2024.04.19 20:08:00

조회 127 추천 0 댓글 2

175 100kg 로 시작해서 한달정도 해서 95까지는 뺌 식단 짜고 한지는 일주일 좀 넘음 운동은 헬스장 갈 상황이 아니라 홈트 어플로 한시간 정도 함. 초보자 강도라 칼로리 소모는 그리 많지 않음. 200칼로리 정도...

식단조절이 중요하단 소리를 듣고 찾아보니 유튜브 댓글에 귀찮으면 닭가슴살 볶음밥 먹으라고 하더라고.

올리브유 후라이펜에 두르고 마늘, 파 뒤적뒤적 좀 하다가 양파, 양배추 넣고 볶다가 간장 2스푼 굴소스1스푼, 닭가슴살 150 넣고 밥 한공기 넣고 볶아먹음

Fatsecreat거기에 넣고 계산해보니 탄수 5 단백 3 지 2 정도 나오더라고.

하루에 닭가슴살 300g먹고, 밥은 흰쌀밥 두공기 먹는 정도인데(그람수는 안재봤음::) 밥 한공기나 한공기 반으로 줄여야 함?

다이어트 탄단지라고 구글 검색하니깐 맨 상단에 탄수 3 단백 5 지2 이렇게 먹어야 한다는데 ㅅㅂ 가능한거냐

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