디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

개말라였던 내 증량식단 (43->53)모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.04.20 11:38:24
조회 133 추천 0 댓글 2
														
1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34c83d3d6cbb3b7c1b52d5702bfa02e70b1206d920e40ca9b

나 진짜 개말라였고 먹능거 안좋아했고 억지로 폭식하면 토하고 그랬었어
그래서 살이랑 근육 붙이려고 운동시작하면서 먹는양 늘렸어

처음했을땐 운동 하루에 1시간 정도하구 밥1공기씩 3끼 먹었구 이것도 힘들었어 먹는게
그래도 먹다보니까 적응됐고 양이랑 운동량 계속 늘렸어


한참 빡세게 할때 작년에 이렇게 먹었어.
하루에 닭이나 고기랑 오뚜기밥 큰거 300g짜리 4~5개 먹ㅇ었어

아침 - 고기 + 밥300~450g
점심 - 고기 + 밥300~450g
저녁 - 고기 + 밥 300~600g

고기는 닭 삶아먹거나 수육 먹었고 야채도 챙겨먹었어

1주에 1~2번은 고기보단 밥 위주로 많이먹고 밥 하루에 1.8kg 먹었던것 같아


이때 운동강도랑 먹는거 제일 많았고 거의 반년해서 3kg쪘는데 근육량 위주로 늘었고 힙도 완전 1자였는데 좀 커지고 빵빵해졌엉

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는? 운영자 24/04/29 - -
2153416 간만에딸치고잘가 1.0갤로그로 이동합니다. 04.30 34 0
2153415 헬린이 질문) 자극 안와도 펌핑 될수있나요? 헬갤러(106.101) 04.30 24 0
2153414 게이바에서 번호 따인 썰.txt [5] 그릉갤로그로 이동합니다. 04.30 167 0
2153413 늅늅 질문) 똑같은 머신이어도 브랜드 따라 무게체감이 다른가여? 헬갤러(14.7) 04.30 23 0
2153410 박재훈아직 이십대였구나 [1] 오른손갤로그로 이동합니다. 04.30 79 0
2153409 이 몸 부러움? [4] 헬갤러(182.216) 04.30 155 0
2153408 187/123 보디빌더 집 [2] 헬갤러(182.216) 04.30 110 0
2153407 동물성단백질은 그냥존나안좋은데 왜먹는거지 [3] 헬갤러(117.111) 04.30 64 0
2153405 인클 덤벨 40키로 [9] 난쟁이(106.101) 04.30 111 3
2153404 체중 83kg 턱걸이 정자세 23개 친다 ㅁㅌㅊ [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 04.30 124 0
2153403 요즘 닭찌 뭐가 GOAT임? [1] 순빵갤로그로 이동합니다. 04.30 77 0
2153402 살이쪘으면 유산소운동을 하시죠? ㅇㅇ(1.240) 04.30 57 0
2153401 내일택배안하나 [1] 오른손갤로그로 이동합니다. 04.30 40 0
2153400 밥먹기귀찮네 [1] 오른손갤로그로 이동합니다. 04.30 28 0
2153399 승모는 도대체 어떻게 해야하는거임 [2] 귀여운디시콘을쓰다보면귀여워짐갤로그로 이동합니다. 04.30 48 0
2153398 쓰벌목매달고뒤지고싶구나 [3] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 04.30 64 0
2153397 헬린이 덤벨로우 자극 질문좀요.. ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 04.30 24 0
2153395 [속보] 선관위 10년간 291회 경력공채, 싸그리 다 부정 채용 ㅋㅋㅋ 배기(106.101) 04.30 56 0
2153396 전완 했어용 약한두부갤로그로 이동합니다. 04.30 58 0
2153394 뚱땡이 헬스 3달차 헬스인의 따스한 온정를 느낌 [1] ㅇㅇ(118.235) 04.30 73 0
2153393 살이 쪄도 티가 안나는데 뭐가 문제냐 헬갤러(58.122) 04.30 25 0
2153392 현시점 남자와여자는 나이를먹을수록 신세가 뒤집힘 헬갤러(117.111) 04.30 49 0
2153391 등평좀 [9] 헬갤러(116.126) 04.30 2659 19
2153390 오늘의 양식 [1] 난쟁이(106.101) 04.30 53 0
2153388 여자들이 경계하고싶은 본능을 못참겠는건 알겠음 [2] 헬갤러(117.111) 04.30 74 0
2153387 제주도 가서 사는거 어떻냐? 헬갤러(211.215) 04.30 48 0
2153386 헬스 관장들 원래 이렇게 싸가지들이 없음? 헬갤러(114.199) 04.30 43 2
2153385 재밌는거없냐 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 04.30 34 0
2153384 노산충들 발악해봣자 그냥 현실부정임 헬갤러(117.111) 04.30 27 0
2153383 헬린이 질문점 헬갤러(211.234) 04.30 29 0
2153382 헬린이 이 2개 샀는데 잘한거냐 ㅇㅇ(211.117) 04.30 43 0
2153379 탄수화물이 왜 살찌는 주범이라고하는거? [4] 헬갤러(118.235) 04.30 77 0
2153377 벤치 100kg 23회 [12] 젊어서노세갤로그로 이동합니다. 04.30 169 1
2153375 남자들이 기죽을이유가 하나도없음ㅋ 헬갤러(117.111) 04.30 48 0
2153374 두달 운동 변화? [4] potatofucker갤로그로 이동합니다. 04.30 138 0
2153373 반대편 아파트 꼭대기층 계단에 자꾸 불켜져있는데 이거머냐 헬갤러(223.38) 04.30 23 0
2153372 남자는 술담배만안해도 탄력유지가능함 [2] 헬갤러(117.111) 04.30 78 0
2153367 인생에황금기는 20대여자얘기뿐임 헬갤러(117.111) 04.30 42 0
2153366 이 사진으로 프사하는 여자 어떰 ㅇㅇ(118.235) 04.30 137 0
2153365 쥬멍? [1] 헬갤러(223.38) 04.30 78 0
2153363 씹멸치 헬붕인데 운동을 못하겠음 [2] 급식갤로그로 이동합니다. 04.30 51 0
2153361 념글 뭐야 ㅅㅂ 헬갤러(117.111) 04.30 42 0
2153359 뭐 재밌는거없나 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 04.30 45 0
2153358 좆밥새끼들아 벌크업은 이렇게 하는거야 헬갤러(118.235) 04.30 156 0
2153357 몸평좀 [16] 헬갤러(211.234) 04.30 1918 7
2153356 오트밀 영양성분 씹사기네... [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 04.30 113 0
2153355 나이제 다이어트들어감 헬갤러(117.111) 04.30 30 0
2153353 헬린이인데 인바디 봐주실 수 있으신 분?? [4] 헬갤러(106.102) 04.30 105 0
2153351 개돼지 삼시 세끼 오트밀 먹음 [2] ㅇㅇ(182.212) 04.30 68 0
2153349 168/80 ㅇㅇ(211.60) 04.30 35 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2