처음 헬스 할 생각인데 이렇게 해도 괜찮음?

헬갤러(211.51) 2024.04.25 16:01:25

조회 99 추천 0 댓글 1

헬스 처음인데 유투브 참고해서 이렇게 해볼 생각인데..

1. 런닝 ( 10분 )

------

2. 레그익스텐션 - 허벅지

3. 레그컬 - 뒷 허벅지

4. 체스트프레스 - 가슴

5. 숄더프레스머신 - 어깨

7. 렛 풀다운 - 등

2~7 번 15개 3세트

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8. 실내자전거 ( 15분 )

9. 런닝 ( 15분 )

일단 완전초보 이니 천천히 이렇게 하다가 잘 적응하면 무게, 시간 늘리고 (다른 기구 운동은 크게 할 생각은 없음)

그 후 덤벨 그리고 바벨 정도 하고 싶은데..

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