디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

씹돼지의 집 아파트 계단오르기 하루30분 한달 결과

ㅇㅇ(183.96) 2024.04.25 21:08:22
조회 158 추천 1 댓글 1
														


7cea8174bc836df63eec98bf06d60403f0c2c76d36371aa488



178 / 85.1 kg


->


178 / 77.3




다른운동안함

식단 평일에는 밀가루,설탕 다 피할 순 없으나 최대한 피해서 먹음

주말에는 걍 치킨이고 나발이고 먹고싶은거 다 먹음

9시기상 12시취침 



위 적혀진대로만 해서 한달만에 8키로 감량함


2주차 조금 넘게 지났을때까지 2키로밖에 안빠져서 현타 존나와서 치킨 시켜먹었음


담날 존나 후회하고 한달 마저 채우기로 하고 다시 루틴 지킴


한달후 재보니 8키로 가까이 빠짐


다리 근육,체력 늘어난거 느껴짐(첫날 15층아파트 9층에서 2분넘게 베이스캠프 쳤는데 한달 마지막 날에는 2번째바퀴 3층에서 10초 정도 쉼)




계단오르기 = goat 운동


추천 비추천

1

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는? 운영자 24/05/06 - -
2157407 오운 어깨 [6] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 05.07 93 0
2157406 님들 바벨슈러그 ㅇㅇ(1.252) 05.07 29 0
2157405 빠삐킹이 특정대상에대해 분노하고 특정대상은 공포에 걸리게 됩니다 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 21 0
2157404 스킬이름 *분노* 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 19 0
2157403 등 이렇게만 하는데 퍼지는게 정상임? 프데레레갤로그로 이동합니다. 05.07 56 0
2157402 트롤킹 하고도 싸워야지 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 18 0
2157401 화염속성 맨주먹 킹 빠삐ㄷㄷ과연 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 17 0
2157400 으윽 스킬 *메두사*한테 정면응시해서 몸이 굳엇다 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 16 0
2157399 형들 헬린이 2주차에 횡문근융해증 왔는데 ㅇㅇ(220.149) 05.07 29 0
2157398 외롭다 헬갤러(121.190) 05.07 23 0
2157397 수많은 강자들을 화영 맨주먹으로 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 15 0
2157394 아다보이 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.07 19 0
2157393 피이잉 마늘쫑배한테 화염속성 스킬 연타 파바바바바박 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 17 0
2157391 얼음속성한테 조금약하다는 약점이 있는게 포인트 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 18 0
2157390 나 화염속성드래곤임 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 25 0
2157389 내일혼자일해야댐 [2] 헬갤러(117.111) 05.07 30 0
2157388 나 화나면 갑자기 팔에서 취이잉 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 17 0
2157386 ㅂㅈ비빔국수 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 51 0
2157381 멸치 맨몸운동 등핑까점 [1] 헬갤러(124.57) 05.07 102 1
2157379 헬린이 질문있어..2분할 운동.. [1] 이넓은칸을뭘로채우나갤로그로 이동합니다. 05.07 78 0
2157378 호옹이좀 어케해바라 니들이데려가라좀 ㅇㅇ(175.223) 05.07 23 0
2157377 방금 전에 짤녀처럼 차려입은 여자 지나갔음 [1] 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 05.07 97 0
2157376 이것도 단백질 보충하기에 좋음??? ㅇㅇ(223.39) 05.07 38 0
2157375 개초보 다운질문좀 ㅇㅇ(59.21) 05.07 20 0
2157374 보충제 둘 중에 머 살까? [2] 헬갤러(118.235) 05.07 84 0
2157371 니남친잘챙겨라 [1] 헬갤러(112.152) 05.07 45 0
2157370 나루토 딸 가슴크기 근황 ㅇㅇ(211.234) 05.07 129 0
2157369 헬스 시작하고 폭딸하게 됨 헬갤러(110.70) 05.07 50 0
2157366 헬린이 웨이트하고 인터벌하다 어지럼증 [3] 헬갤러(14.54) 05.07 33 0
2157363 무맛단백질파우더 + 멸균우유 조합은 ㄹㅇㅋㅋ 헬갤러(222.232) 05.07 40 0
2157360 어휴 탈갤 [4] 구름떡갤로그로 이동합니다. 05.07 51 0
2157359 네츄럴 체중 66kg가 덤벨 숄더프레스 40치는게 말이 됨? [2] 헬갤러(211.206) 05.07 61 0
2157358 헬스 처음 등록한 뉴빈데 제발 질문좀 받아줘 [4] 헬갤러(39.7) 05.07 74 0
2157357 클린식ㅈㄴ햇는데 카페인 ㅈㄴ먹음 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 28 0
2157356 인바디 쟀는데 ㅇㅇ(106.101) 05.07 26 0
2157355 멸치 헬린이인데 푸시업이 안되는데 어카죠 ㅠㅠ [2] 헬갤러(1.177) 05.07 77 0
2157354 한녀랑 썸타는중인데 존나 정떨어지네 씨발 ㅋㅋㅋㅋ [5] ㅇㅇ(117.111) 05.07 153 0
2157353 공포영화 추천점 [1] 헬갤러(128.134) 05.07 23 0
2157352 형들 이거 여유증이야? [2] 헬갤러(61.99) 05.07 117 0
2157351 짭해머vs뉴텍 헬갤러(211.34) 05.07 27 0
2157350 여기 게이도 있나? 헬갤러(118.235) 05.07 24 0
2157349 무분할 주2회로는 몸 안큼? 헬갤러(116.42) 05.07 23 0
2157348 유산소 안하고 웨이트만하면 골격근량만 늘고 체지방률은 안빠짐? [1] ㅇㅇ(125.184) 05.07 76 0
2157347 인클라인 안해야지 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 28 0
2157346 ㄱㅃㅃ닉 달고 나서 쇄골이 아프지 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 21 0
2157345 2분할 쉬는날에 유산소하면 신경계 피로 회복되냐? [1] 헬갤러(58.78) 05.07 42 0
2157344 형들 근데 제로음료 칼로리 진짜 0임? [1] ㅇㅇ(223.38) 05.07 37 0
2157343 일주일쉬었는데 중량이늘었음 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.07 45 0
2157342 핼갤 개ㅂㅅ [2] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.07 53 0
2157341 3대500kg 는 헬갤에서도 인정해주는 분위기임 ? [1] ㅇㅇ(112.169) 05.07 57 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2