180에72키로 골격근36.4체지방11~12% 2주 골근2키로증가

180에72키로 골격근36.4체지방11~12% 2주 골근2키로증가모바일에서 작성

헬갤러(106.102) 2024.04.27 12:54:06

조회 120 추천 2 댓글 2

7개월운동하다가 3개월쉬고
다시8주차 운동중인데
180에 72키로 골근36.4 체지방률11~12%달성
식사량을 늘리니까 2주만에 체지방이 14%에서 11%로 감소
골격근이 2키로가 늘어났는데 그동안 식사량이 너무적어서
막혀 있었던건가
원래 하루에 밥2공기 닭찌찌4개 김치 이렇게먹다가
일반식3끼+라면1개+닭찌찌2개+계란6개노른자포함
+종합비타민
이렇게 먹었는데 2주만에 변화량이 저렇게크네

라면도 맨날1개씩먹고 스팸200g짜리삶아서 같이먹고

급하게살뺀다고 극단적으로먹으면서 운동량유지하다가

유산소시간줄이고 웨이트늘리고 식사량늘리니까

몸컨디션도 좋고 골격근2키로올라간거 너무기쁘네

물론 고갈된 글리코겐이 차서 그런것도있겠지만

체중2키로증가인데 체지방량자체가1.5키로빠진거보면

좋은신호인듯

눈바디로도 뭔가 체지방이 빠지면서 커지는 느낌이라
오늘 재봤는데 개기쁘다 나잘하고있다고 칭찬좀

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/05/13	-	-
2159879	여성들은 표면적인 사랑에도 지기만족을 할줄알더라	헬갤러(112.152)	05.11	23	0
2159878	정당한 이랑 상당한 이랑 먼차이냐	늘쫑이잠지	05.11	16	0
2159877	이정도면 ㄹㅇ 시세보다 싼편임??	ㅇㅇ(117.111)	05.11	75	0
2159875	너는꼭 운이 좋아야해?	헬갤러(112.152)	05.11	22	0
2159874	112.152= 조현병스토커 정신병자 열등감덩어리 먹이금지	헬갤러(122.135)	05.11	31	0
2159873	컨센컬 할때 양쪽 팔 수행능력이 다른데 정상임?	헬갤러(121.137)	05.11	23	0
2159872	여성들은 사회에서 잘나가봣자 홀몸이면 아무의미없음	헬갤러(112.152)	05.11	30	0
2159871	112.152= 조현병스토커 정신병자 병신먹이금지	헬갤러(122.135)	05.11	21	0
2159870	[도움요청]인바디 점수 100점 만점에 92인데 이정도면 ㅁㅌㅊ인거야? [3]	헬갤러(182.226)	05.11	100	6
2159869	남성은 사회에서 할말못할말을 구분할줄알음	헬갤러(112.152)	05.11	26	0
2159867	세월호 세월호~~~	늘쫑이잠지	05.11	39	0
2159865	옵티멈 크레아틴 파우더 1.2kg 핫딜	ㅇㅇ(223.38)	05.11	59	1
2159864	아종이 예쁘다 [1]	헬갤러(106.101)	05.11	54	0
2159863	남성은 원시인시대부터 생존을위해 협력하고 사회활동을함	헬갤러(112.152)	05.11	26	0
2159862	탄수화물은 1시간이면 흡수됨?	ㅇㅇ(221.166)	05.11	18	0
2159861	열등하게 태어나면 얘처럼 평생 괴롭게 사는거다	헬갤러(122.135)	05.11	56	0
2159859	지가저지른 감정적행동이 어떤일을 초래할지는	헬갤러(112.152)	05.11	21	0
2159857	심심해서 뇌피셜싸지르는걸보고 발악한다느끼는	헬갤러(112.152)	05.11	17	0
2159856	욕심은 많은데 갖고태어난게 없어서 괴롭게사는	헬갤러(122.135)	05.11	31	0
2159855	아 걍 늙어 뒤질때까지 술 밥 안먹어야지	늘쫑이잠지	05.11	32	0
2159854	존나병신같음	헬갤러(112.152)	05.11	25	0
2159852	별을 꼭 봐야하는가?	헬갤러(112.152)	05.11	23	0
2159851	아가리에 총이들어와도 밥 안먹어줌 절때 네버 fuck you	늘쫑이잠지	05.11	19	0
2159850	덜떨어진 부모 잘못 만나서 낳음당하면 얘처럼 사는거다	헬갤러(122.135)	05.11	31	0
2159849	ㅇㅏ 배는 왤케 고픈거야 무탄1년할껀데ㅋ	늘쫑이잠지	05.11	27	0
2159848	난 임종직전에도 헬갤에글올릴거임 [2]	헬갤러(112.152)	05.11	41	0
2159845	열등감에 미쳐버린 불쌍한 조현병스토커 정신병자	헬갤러(122.135)	05.11	26	0
2159844	운동도안하면서 헬갤찾아와서 끼어들어놓고	헬갤러(112.152)	05.11	26	0
2159843	그럼뭐해 나보다 하찮은데	헬갤러(112.152)	05.11	22	0
2159842	님들 나많이 뚱뚱한가? [5]	헬갤러(112.155)	05.11	66	0
2159841	결혼적령기에 더이상 별볼일없는 여자랑 있고싶지 않다	헬갤러(58.127)	05.11	31	1
2159840	여기 너보다 하찮은인생이 있을까	헬갤러(122.135)	05.11	47	0
2159839	남녀가 하찮는 인생의 길을 걷는 순간지표	헬갤러(112.152)	05.11	37	0
2159837	노익스강 재밌게사네	헬갤러(222.112)	05.11	40	0
2159836	겉으로 티를 안내서 그렇지 나는	헬갤러(58.127)	05.11	31	0
2159835	몸이 더디게 크는 게 너무 스트레스임 [1]	헬갤러(39.7)	05.11	46	0
2159834	잇몸염증난데 이쑤시개로 쑤셔서 관통시켯는데피만나고 쉽지않네	늘쫑이잠지	05.11	25	0
2159833	배 힘주면 아랫배만 나오는데 뭐냐?	ㅇㅇ(211.34)	05.11	40	0
2159832	형들 ab 슬라이드 하면 코어 부담오는거 맞아?	ㅇㅇ(59.14)	05.11	26	0
2159831	112.152= 조현병스토커 정신병자 열등감덩어리 먹이금지	헬갤러(122.135)	05.11	23	0
2159830	112.152 쟤는 왜 맨날 남들한테 훈수둠? [1]	헬갤러(220.120)	05.11	37	0
2159829	조회수 봐라 비응신들	늘쫑이잠지	05.11	31	0
2159828	112.152= 조현병스토커 정신병자 열등감덩어리 먹이금지	헬갤러(122.135)	05.11	28	0
2159827	나태함은 누구나 가지고있다	헬갤러(112.152)	05.11	22	0
2159826	야식 간식 안땡기게 하는법 아는데	ㅇㅇ(220.127)	05.11	15	0
2159825	국가 입장에서 제일 쓸모없는 인간이	헬갤러(58.127)	05.11	38	1
2159824	조현병스토커 정신병자 열등감덩어리 장애인 관상	헬갤러(122.135)	05.11	25	0
2159823	여갤러 즉사.jpg love	늘쫑이잠지	05.11	55	0
2159822	헬창형님들은 배달 야식이 먹고싶을때 뭘 먹나요? [2]	ㅇㅇ	05.11	36	0
2159821	나태함을 이겨내면 발전을 얻는다	헬갤러(112.152)	05.11	23	0