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헬갤러(117.111) 2024.04.27 21:24:18
조회 41 추천 0 댓글 0

180 74 마른체형인데
남읔 3개월동안 벌크업하려는데 어떤거를 참고해야하는지 궁금합니다
웨이트는 헬스한지 얼마 안돼서
벤치 70 데드 80 스쿼트 80밖에 못 듭니다..
헬스는 3분할
가슴 삼두
등 이두
스쿼트 어깨
1시간 30분힉 일주일 두번 돌리고 있는데 삼시세끼 챙겨먹는 거 말고 더 해야할게 있을까요??

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