헬린이 무게 관련 질문좀

헬린이 무게 관련 질문좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(61.105) 2024.04.28 21:54:53

조회 58 추천 0 댓글 2

뭐 대체로 근비대 목적이면 1rm의 75~85%로 6~12회 당겨라 이러는데

근데 만약 등운동을 해서 중량을 1rm의 80%로 7개를 당긴다고 해보자

만약 바벨로우-시티드로우-랫풀다운 이렇게 세개를 한다고 쳤을 때

바벨로우는 80%의 중량으로 7회를 올바르게 했다고 쳐도

그 다음 운동인 시티드로우를 할때는 아무리 중간 휴식시간을 했어도 뭐 5분이상 ㅈㄴ 길게 쉬지 않는 이상에야 1rm의 80%로 7회를 할 수는 없지 않음??

이런 경우엔 메인 다음 운동들을 그냥 횟수가 떨어져도 똑같이 1rm의 80%로 치는 게 맞음? 아니면 적당히 중량 줄여서 똑같이 7회를 할 수 있을만큼 내리는 게 맞음???

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