디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

3달차 헬린이 인바디보니 망한거같은데 봐주실 분 있나요

헬갤러(121.160) 2024.04.29 01:21:16
조회 301 추천 0 댓글 7
														

173/ 77 헬스 아예 처음이라 상체 하체 나눌줄도 모르는 뉴비인데 식단이랑 운동 알아서 어캐어캐 하니까 

3달 만에 6키로 정도 빠지길래 신나서 인바디 쟀는데 아래처럼 나옴



a76e18ac371bb271b2ff5a72f65af4f489ec88a80c5f74bbb37ba5e78b5822


3달 전

트레이너님이 가운데걸 키워서 D자로 만들어야 된다 했었는데



a76e18ac371bb271b2ff5a72f65af4f489ec88a80c5f74bbb37ba5e4875e21


살이 빠지긴 했는데 근육이 빠져서

오히려 D자로부터 멀어짐..




a66434ad223eb4618a343d7d58db343a10f920d8ebf07925291ec8


a66434ad223eb4618a343d7d58db343a10f920d8ebf079252110c4


살은 빠졌는데 체지방률은 더 늘음..



a66b30aa1936b3758aff5a67c25de3dd73baa73e3a16b2fa87ed2c5e7007178dfbf7


3달전 


a66b30aa1936b3758aff5a67c25de3dd73baa73e3a16b2fa87ed2c5e7007168b74ea


기초 대사량도 줄었음..

운동문제일까 식단 문제일까.. 아님 프로틴을 안먹어서 그런가

선택인 줄 알고 안샀는데 나도 프로틴 하나 사야되나..


일단 운동은 선천적으로 무릎 연골이 안좋아서 하체 근력은 포기하고 

평일 주 5회 헬스장 가서 스텝밀 강도 10으로 10분 (첨엔 강도 5로 5분으로 시작해서 늘리는 중)

앉아서 팔 앞으로 미는거 체스트 프레스인가 35키로로 10개 5세트 (20키로 시작해서 늘리는 중)

렛풀다운인가 줄 위에서 아래로 당기는거랑 앞에서 배쪽으로 당기는거 각각 20키로로 10개 5세트

앉아서 아령드는 것 처럼 하는 기구 15키로 10개 4세트

대충 이렇게 하고 자리 남는거 좀 더 하다 집에 감



식단은 아침은 저당두유 200G

점심은 회사 식당 메뉴 따라서 자유롭게 먹고

저녁은 저당두유 2개 or 저당 시리얼 큰컵에 우유타서 or 편의점 샐러드

단음료 간식 금지 하니까 이렇게됐음 


추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는? 운영자 24/05/13 - -
2162858 님들 서른셋에 헬스해도 근육생기나여? [6] ㅇㅇ(106.101) 05.16 129 0
2162856 체지방30퍼 돼지 이렇게 운동중인데 어떠냐 [2] ㅇㅇ(211.117) 05.16 62 0
2162855 분발좀해라 ㅋ 헬갤러(112.152) 05.16 25 0
2162854 헬린이 저녁 ㅁㅌㅊ 헬갤러(211.227) 05.16 51 0
2162853 형들 헬스장 알아볼까 하는데 [4] 헬갤러(106.101) 05.16 46 0
2162852 갤럼 말대로 중량 늘리고 [9] 데드포잇추종자갤로그로 이동합니다. 05.16 59 0
2162851 스리라차 먹는 사람 있냐 ㅇㅇ(211.117) 05.16 21 0
2162848 챗gpt 좋네 ㅇㅇ(106.101) 05.16 38 0
2162847 19♥)허벅지69cm 27인치는 청바지 어디서사냐.. [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.16 107 0
2162846 주한미국성님들 힘내요! [6] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 05.16 52 1
2162845 머슬메모리 진짜 있네 [3] 홍녹우갤로그로 이동합니다. 05.16 111 0
2162843 죽고싶다 헬갤러(223.38) 05.16 27 0
2162841 비 vs 줄리엔강 [1] 헬갤러(218.148) 05.16 27 0
2162840 아이패드 미니 다음세대 나온다는소문이 [4] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 05.16 28 0
2162839 헬스장에서 탕탕거리지 말란 말이야 새끼들아 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.16 53 0
2162837 인바디 ㅁㅌㅊ인거임? [9] ㅇㅇㅇ(183.97) 05.16 121 0
2162836 이거 실화노? [11] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 05.16 109 0
2162833 씨발 헬스장에서 존나 꼽당했다 좆같다 진짜 ㅠ [8] 헬갤러(118.235) 05.16 115 0
2162832 목표체중만 딱 달성하면 끝인줄 알았는데 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.16 29 0
2162831 아 배고프다 [2] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.16 41 0
2162830 운동 가기 귀찮아서 아파트헬스장으로 도피 [6] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 05.16 79 0
2162828 누비 운동앱 추천 ㄱㄴ? 헬갤러(211.235) 05.16 21 0
2162827 친구들이 워터밤 가자는데 큰일이네 [10] 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 05.16 125 0
2162826 21컬 이거 딱 1셋만 하는 거야? ㅇㅇ(106.101) 05.16 19 0
2162825 헬스 마치고 도시락 먹고 과자 먹고 코코아 마시고 헬갤러(39.7) 05.16 19 0
2162823 닭가슴살 가격 감당안되는데 맞는거냐 [6] ㅇㅇ(211.117) 05.16 76 0
2162822 과자 진짜먹고싶으면 오잉먹어라 헬갤러(106.101) 05.16 33 0
2162820 핏 ㅁㅌㅊ고 [9] 겸깜갤로그로 이동합니다. 05.16 97 0
2162819 56멸치 골격 ㅂㅅ인지좀 봐주세요 [3] Holololo(118.235) 05.16 103 0
2162818 적당한 멀대 곱슬머리상=죽이고싶음 [1] ㅇㅇ(169.150) 05.16 36 0
2162817 너네 하루 닭가슴살 얼마나먹냐 ㅇㅇ(211.117) 05.16 27 0
2162815 헬스 3개월차 헬린이 도움 좀 주십쇼.. 헬갤러(106.101) 05.16 74 0
2162812 남기준이랑같이 누워있는중 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 05.16 40 0
2162810 너무 강한 뽕은 쓰지마 작아 보이거든.jpg ㅇㅇ(211.234) 05.16 72 0
2162808 식단 제대로 시작하면서 느끼는 점 ㄹㅇ ㅇㅇ(58.226) 05.16 58 0
2162807 이거 카톡 프사 오바임? [5] 난쟁이(106.101) 05.16 168 1
2162805 나 좀 살려줘 헬갤러(222.99) 05.16 23 0
2162804 비타민c 챙겨먹으면서 헬스하는 놈 있음? [2] ㅇㅇ(49.142) 05.16 53 0
2162803 왜 자꾸 트레이너 ㅅㄲ들은 피티 연장하라 그러냐 [4] ㅇㅇ(175.194) 05.16 80 0
2162802 솔직히 헬갤러들이면 얘정돈 이기지안냐 [1] 즙시(211.234) 05.16 96 0
2162801 171 60 헬린이 [2] 홍녹우갤로그로 이동합니다. 05.16 113 0
2162800 가죽에 모래 넣고 잦고 몸 주변으로 돌리는 운동 뭐더라 [1] ㅇㅇ(106.102) 05.16 32 0
2162799 운동 3년한 여성 분이라는데 어때보임? ㅇㅇ(118.235) 05.16 132 0
2162797 그래도 태닝샵사장님이 ㅇ [4] 난쟁이(106.101) 05.16 145 1
2162796 쉬기 vs 유산소 타기 카페맨갤로그로 이동합니다. 05.16 31 0
2162795 퇴근시간 케이블플라이 << 이거 비매너냐?? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.16 65 0
2162794 집앞헬스장 트레이너 나바출전경험있으면 어느정도임? 헬갤러(121.154) 05.16 34 0
2162793 롤 재밌노ㅋㅋ [5] 나에게만관대한사람갤로그로 이동합니다. 05.16 62 0
2162792 나 학창시절때 학교에 애니티셔츠 입고간적 있음. [1] 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 05.16 51 0
2162790 내가 원하는 근육 [1] 헬갤러(218.155) 05.16 212 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2