얼마전 논문 올라온 내츄럴 루틴 씹강추다 진짜.

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요즘세상 3대 거름픽이 전라도 문신충 조씨 3개맞음? 보편적으로다가 작성자 : 헬갤러

얼마전 논문 올라온 내츄럴 루틴 씹강추다 진짜.

헬갤러(59.13) 2024.05.01 01:10:14

조회 122 추천 0 댓글 0

어그로 죄송합니다.

어깨부상 낫고 오랜만에 운동을 다시합니다. 세달정도 되었는데 현재 2분할 돌리고 있구요,

1
링풀업
벤치프레스
렛풀다운 (혹은 링로우)
푸쉬업
시티드로우
복근

2
런지 (스쾃 대체)
데드리프트
오버헤드 프레스
바이셉스 & 트라이셉스
복근

이렇게 해서 주6회 하고 일요일 하루 쉽니다. 사람마다 다르겠지만 저는 유리몸에 속하고 워낙 잘 다쳐서 대부분 링운동으로 가능한 것은 대체한 상태입니다.

아직까지는 괜찮으나, 장기적으로 무리가 올만한 루틴인지 고견 여쭙습니다.

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