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격투기하는데 웨이트 계획 ㅁㅌㅊ?모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.05.01 03:32:55
조회 141 추천 1 댓글 1
														
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상체


- 풀업 최대갯수 x5
- 루마니안 데드리프트 1rm 60% x 10 x 5
가슴
- 벤치프레스

하체
- 루마니안 데드리프트 1rm 60%, 10 x1
- 스쿼트 1rm 50%,  10 x 5


상체 하체 택1 + 팔 복근운동

- 행잉레그레이즈 10x5
- 룰러 10x5

- 클로즈그립 벤치프레스
- 바벨컬



ㅁㅌㅊ?

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