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5시간 고민한 컷팅 식단 이륙가능?

헬갤러(1.252) 2024.05.11 22:13:29
조회 84 추천 0 댓글 0
														


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175/75 골근 38

밑에 요약있음, 자취, 금전적 여유 많지 않아 감안하고 봐주시면..


하루 소모칼로리 2300, 목표칼로리 1800




아침: 식빵두조각+피넛버터+프로틴 

       탄:56.3

       단:40

       지:21


점심: 쌀밥210g+닭가슴살 150g

       탄:33.2

       단:37.5 

       지:1.6


저녁: 쌀밥210g+계란5개

(운동전) 탄:45.1

           단:46.5

           지:25.9



저녁: 쌀밥210g+닭가슴살 150g

       탄:33.2

       단:37.5 

       지:1.6



----------총량

탄수: 167g (670kcal)

단백: 162g (650kcal)

지방: 50g   (450kacl)


칼로리: 1800kcal


5시간동안 짰는데 이렇게 먹으면 되나요?

밥이나 음식 맛으로 먹는 편이 아니라 맛대가리 없어도 상관없는데

방울토마토, 견과류 이런건 언제 넣어야 괜찮고

부실한 점이나 이상한 점 욕 시원하게 박아주고 솔루션 알려주면 진짜 ㄳ...................


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