개백수 운동 루틴 피드백 바람

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이처자 ㅁㅌㅊ? ㅇㅅㅇ 작성자 : ㅇㅇ

개백수 운동 루틴 피드백 바람

헬갤러(211.34) 2024.05.12 00:40:16

조회 37 추천 0 댓글 0

1. 월 / 가슴 등

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/쉼 or 상태 괜찮으면 바로 금요일 거 끌어와서 주 7일

금/ 가슴 등

토/하체

일/ 이두 삼두

2. 월 / 가슴 삼두

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/가 삼

금/ 등 이두

토/ 하체 어깨

일/ 쉼 or 상태 괜찮으면 이두 삼두 주 7일

현재 하고 있는게 2번 루틴 오늘 이두 삼두 하면 다음주 월요일 루틴 지장 있겠지

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