디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

(진지)헬린이인데 보충제 질문좀

헬갤러(121.151) 2024.05.12 15:23:36
조회 87 추천 0 댓글 2

다이어트겸 근육늘리는겸하는중입니다

제가 설탕은 최대한 안먹으려하면서

하루에 두끼먹는데 한끼는 밥한공기+국이나찌개 아니면 계란찜같은 좀 수분있는걸 먹습니다 아침겸점심엔 

도저히 건조한 음식이 안넘어가서 따뜻하거나 국물이 필요해서 저렇게먹는중임

저녁은 서브웨이에서 가끔 참치나 로스트치킨 치킨슬라이스에다 평소엔 머스타드 소금후추넣고 가끔 스위트칠리정도 넣은 샌드위치나

집에서먹으면 밥조금이랑 닭가슴살2덩이를 이용한음식(설탕없는 볶음밥이나 소스닭 비벼먹거나) 먹습니다


결론으로 여쭙고싶은건 보통 저렇게먹는데 보충제를사서 단백질을 더 먹어주면될까요?

하루에 닭가슴살로 채운다치면 100g당 20~30g 단백질이있다고하는데

하루에 체중x1이나 0.8을 곱한만큼 단백질이 필요하대서 제가 90kg인데

90이나 72g은 먹어야된다하더라고요 그런데 하루에 단백질 보충원이 닭가슴살이 대부분인데 

2개먹어선 택도없이 부족하다면 보충제를 더 먹어줘야하나해서요

단백질로만 이루어진 단백질바같은거로 간단하게 채우면 좋은데 초코니 당이니 너무많아서 그것도 곤란해보입니다 보충제 사면되는걸까요?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는? 운영자 24/05/20 - -
2167135 시방 친구가 방화동서 디비디방하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네꼬시타(177.60) 11:38 51 0
2167133 하체운동 힘든애들한테 추촌할운동 네꼬시타(177.60) 11:32 18 0
2167132 랫풀다운 25도 10개 3세트도 힘든 인자약이다 [3] 빈곤청년갤로그로 이동합니다. 11:25 59 0
2167131 주말에 친구가 이춘재군면회 간다함 네꼬시타(177.60) 11:25 16 0
2167130 서브웨이 두개나 먹음 헬갤러(220.119) 11:19 43 0
2167129 혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [3] 헬갤러(218.154) 11:17 45 0
2167128 멸치 첫운동 시작후 3개월 인바디 헬갤러(118.235) 11:16 42 0
2167127 마늘쫑 똥게이느낌 전혀없던데 ㅋㅋ [3] 헬린이1년차갤로그로 이동합니다. 11:15 75 0
2167126 오늘상체하는날 마음은헬창갤로그로 이동합니다. 11:15 20 0
2167125 일주일만에 덤벨컬 ㅇㅇ(125.190) 11:14 15 0
2167124 몸캠 이런거 하는 년들 남자 몸 많이봄? [1] 헬갤러(39.115) 11:12 67 0
2167123 아침 공복인바디 평가 ㄱ [1] 헬갤러(223.62) 11:12 78 0
2167122 형들 이것도 먹으면 케미컬로 봐야됨 ? [4] 헬갤러(106.101) 11:10 93 0
2167121 올만에 헬스장가려니 무섭노. ㅠ퓨ㅠ ㅇㅇ(58.127) 11:07 26 0
2167120 루마니안 등?하체? [1] 헬갤러(106.101) 11:02 25 0
2167119 사레레 2키로 3키로 펌핑만 뒤지게 하는건 도움 안됨? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10:57 65 0
2167118 어제 회식이었는데.. 카페맨갤로그로 이동합니다. 10:55 23 0
2167117 키 179.5 몸무게 75면 마른거임? 평범한거임? [1] 헬갤러(211.234) 10:54 53 0
2167116 속보 - 호날두 월드컵 우승 헬갤러(222.101) 10:52 20 0
2167115 철순이형 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 또 여자는 패고 난리냐 ㅋㅋㅋㅋ [1] 12312(14.52) 10:50 109 0
2167114 하체는 걍 칼로리태운다는 생각으로 해야겠다 [6] ㅇㅇ(106.102) 10:49 48 0
2167111 스포애니 하루 입장 1회 제한 같은거 있나요?? [1] 헬갤러(59.8) 10:28 41 0
2167110 보충제통 냄새 어떻게 빼냐?? [4] 헬갤러(39.120) 10:24 47 0
2167108 운동기구이름이 생각이 안나서 질문있어요 [2] 1대80(211.112) 10:19 30 0
2167107 형들 도와줘 177/78 체지방 22% [1] 헬갤러(111.65) 10:12 61 0
2167106 183/90 섹트남 근육 [1] 헬갤러(118.235) 10:11 229 3
2167105 형들 27살 남자 벤치 5키로도 힘든데 마자? [4] 헬갤러(106.101) 10:08 73 0
2167103 헬스 5개월 하고 느낀점 [2] 헬갤러(1.211) 09:57 103 1
2167102 아 쉐이커 가방에서 열림 [1] ㅇㅇ(118.235) 09:54 31 0
2167100 혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [1] 헬갤러(218.154) 09:47 35 0
2167099 저 운동하다가 어느순간부터 오른쪽 손목이아파서 [4] 보니비갤로그로 이동합니다. 09:46 41 0
2167098 라잉익스텐션 후 팔꿈치 소리나는데 자세문젠가요 헬갤러(117.111) 09:45 18 0
2167095 저 인클라인 머신은 100kg 하는 데 [3] 헬갤러(14.49) 09:41 57 0
2167093 십새들아 등은 어떻게 커지냐 [2] 헬갤러(118.235) 09:33 50 0
2167092 헬스 영화 드라마는 없냐? [2] 헬갤러(116.121) 09:28 32 0
2167091 대기업이 보는 학벌표라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [12] ㅇㅇ(211.36) 09:21 1111 8
2167090 헬린인데 프로틴 파우더랑 액상음료 차이가뭐야 [2] ㅇㅇ(223.62) 09:12 37 0
2167088 귀랑 어깨 멀어지게 하는거 하강 맞네 거상이아니라 [1] ㅇㅇ(223.39) 09:02 51 0
2167084 혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? 헬갤러(218.154) 08:48 25 0
2167082 보충제 먹으면 여지없이 여드름 폭발하는데 [6] ㅇㅇ(211.62) 08:45 42 1
2167081 헬린이 2주만에 어깨넓어진거같은데 착각인가..?? 헬갤러(118.235) 08:45 30 0
2167080 나 171cm 79kg인데 [1] ㅇㅇ(211.62) 08:34 106 0
2167077 To. 마늘쫑 [5] 남기준.갤로그로 이동합니다. 08:23 84 1
2167074 틀어진 골반 교정 우째야함? [5] 헬갤러(211.55) 08:07 69 0
2167073 이런거 손목보호도됨? [1] 헬갤러(172.226) 08:05 51 0
2167071 하나라도 아는사람 ㅋㅋ? ㅇㅋㅂ(118.235) 08:05 51 0
2167068 쫄튀 방화 협박 아동성범죄자 [2] 헬갤러(196.240) 07:51 56 0
2167066 조깅 1일차 [3] 헬갤러(211.36) 07:50 63 0
2167064 혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [3] 헬갤러(218.154) 07:32 57 0
2167062 요즘 몸 좀만 좋아졌다싶으면 머슬핏 입는애들 [1] 헬갤러(211.244) 07:30 120 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2