인생 존나 빡세게 사는중

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 137 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2171628	몸 예쁘게만 만들때 3대운동이 꼭 필요함?? [1]	ㅇㅇ(125.244)	05.29	72	0
2171627	계속 자기 한탄해서 듣기 좀 괴로웠음	헬갤러(223.39)	05.29	24	0
2171626	맥도날드 메뉴 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(128.134)	05.29	130	0
2171625	흥분한 부산 아재 등 [1]	헬갤러(118.235)	05.29	93	2
2171624	내. 거기 왜이리 작아보이지.	헬갤러(211.235)	05.29	33	0
2171623	손목두께 질문	15123(220.75)	05.29	27	0
2171622	물어보니까 14만원이나 받는다는데	헬갤러(223.39)	05.29	33	0
2171621	방금 신기한일 생김	헬갤러(223.39)	05.29	73	0
2171620	건강검진에서 대사연령이 4살어리게 나온거면 1꽤좋음2좋음3평타4나쁨	헬갤러(118.235)	05.29	23	0
2171619	시발 니플패치 하나도 소용없노	암캐년	05.29	78	0
2171618	핼린이 걷기 더워 디지는줄	헬갤러(211.36)	05.29	17	0
2171617	보들 [2]	애기루크	05.29	59	0
2171615	느그들 이런 자격증 있나? [1]	헬갤 통 구만산(221.166)	05.29	64	0
2171613	여행가고 일하느라 4일 운동 못했더니 너무 힘들다 [1]	헬갤러(118.235)	05.29	25	0
2171612	여자 뱃살 평가좀 [1]	ㅇㅇ(211.224)	05.29	115	0
2171610	악ㄴ력기 하나 사라졋네 니미럴 ㅗ [2]	오운이(223.39)	05.29	41	0
2171609	너네들 셔츠 어떻게 입냐	ㅇㅇ(211.234)	05.29	32	0
2171608	요즘에 뻐꾸기 근육.남들도 한물감	헬갤러(118.235)	05.29	77	0
2171607	ㄱㅃㅃ =헬갤통 구만산	오운이(223.39)	05.29	32	0
2171606	금딸2주차네	ㅇㅇ(125.190)	05.29	26	0
2171605	멸치 군대오니까 다리는 튼튼해지는데	ㅇㅇ(121.179)	05.29	41	1
2171604	오늘이 마지막 피티받는날 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ	05.29	78	0
2171603	햄스트링 스트레칭 관련	헬갤러(119.192)	05.29	21	0
2171602	혹시 제 인바디랑 비슷한 선생님 계실까요 ㅠㅠ	헬갤러(175.201)	05.29	49	0
2171601	헬린이인데 [3]	15123(220.75)	05.29	37	0
2171600	첨으로 토했네 [3]	ㅇㅇ(223.39)	05.29	51	0
2171599	광주 30대 키 덩치 ㅈㄴ 큰 남자 근육 [2]	헬갤러(118.235)	05.29	140	0
2171598	아무리이뻐도 걸러야되는여자	심슘샴	05.29	87	0
2171597	헬린이 pt첨으로 받아봣는데 [1]	헬갤러(220.126)	05.29	60	0
2171596	캭	헬갤러(223.39)	05.29	29	0
2171594	프레임 ㅍㅌㅊ?	헬갤러(118.235)	05.29	77	0
2171593	44-45키로인데 [1]	헬갤러(117.111)	05.29	67	0
2171592	서울이 확실히 모든면에서 좋긴좋아 [1]	ㅇㅇ(121.166)	05.29	53	1
2171591	루크 페미니스트임? [2]	ㅇㅇ(166.198)	05.29	50	1
2171590	캭응	헬갤러(223.39)	05.29	23	0
2171589	내 얼굴만 보면 3대 몇 칠꺼 같노? [2]	헬갤통 구만산(221.166)	05.29	94	1
2171588	카페인알약 물에녹이라	헬갤러(223.39)	05.29	35	0
2171587	발목 다치니까 아무것도 못하겠네	ㅇㅇ	05.29	26	0
2171586	빠삐야 나 오운인데 eaa왜먹냐bcaa 먹어라	헬갤러(223.39)	05.29	47	0
2171582	망자의 벤치 [1]	헬갤러(203.229)	05.29	49	0
2171580	스윽 [1]	애기루크	05.29	51	0
2171577	이거래알이냐	헬갤러(223.38)	05.29	55	0
2171576	스쿼트할때 무릎에 느낌 1도 없어? [4]	헬갤러(211.234)	05.29	70	0
2171573	심한 과체중 PT 진지하게 문의 드립니다 [3]	헬갤러(106.101)	05.29	61	0
2171572	헬린이 1주일 인바디 결과입니다 [1]	klauds(222.113)	05.29	94	0
2171571	주6일 전신운동으로하는데	헬갤러(122.36)	05.29	28	0
2171570	헬스트레이너 평가 좀 [6]	ㅇㅇ(211.234)	05.29	196	1
2171569	유산소 추천좀. 헬스장 없음... [1]	ㅇㅇ	05.29	34	0
2171568	친형 건강검진 심뇌혈관나이가 원래나이40세인데 37로 나왔는데 어떤거냐?	헬갤러(118.235)	05.29	33	0
2171567	몸 지리는 일본인 바디모델 시구 ㅗㅜㅑ jpg	ㅇㅇ(211.36)	05.29	169	3