군인 린매스업 루틴이랑 식단 평가좀

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니내가 선호하는 젖텡이 사이즈 몇임 - dc official App 작성자 : 헬갤러

군인 린매스업 루틴이랑 식단 평가좀모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2024.05.14 20:43:38

조회 213 추천 0 댓글 2

군인이라 어느정도 식단 유지하고 운동시간 지켜가며 할 수 있음
본인 스펙 171 79 원래 고등학교 체육관 쇠질 3년차라 근돼가 기본 별명이였음
근데 군대와서 생활을 쭉해보니 px랑 마프 좀만 굴리면 완벽한 1년 6개월짜리 린매스업 or 벌크업이 가능하더라고
일단 뭐 3분할 4분할 그딴거 집어치우고

등가슴하체 이 3개 3대운동으로 꽉 채워주고 뜀걸음으로 지방 빼준다는 마인드

주6일 일요일 쉬는 날 lsd 러닝
식단

일어나자마자 마프한스쿱

아침식사(지방관련 한식 안먹고 소고기류나 콩나물류 햇반하나정도밥)

점심식사(아침식사랑 동일+튀김 아닌이상 단백질 고기 많이섭취)

중간에 px에 있는 퀘이커 오트밀 프로틴 하나

저녁(동일한데 좀더 고단백느낌)

식단은 항상 저지방 고탄수 고단백 채소류 왕창 받아먹음마프 오트밀 100g
맨날 헬스 후 20분 저강도 러닝중
이정도면 1년하면 벌크업이든 린매스든 가능?

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